夫妻有规律的性生活有五大健康效应，这些睡姿、坐姿也影响夫妻性生活。
规律的性生活对健康有五大影响。
1.锻炼身体。
根据宾夕法尼亚医学院的研究，性生活相当于慢跑。比如每周做爱三次，相当于慢跑75公里，一年燃烧7500卡路里。规律的性生活可以促进新陈代谢。有人说性是床上运动。性生活在不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞获得的氧气量，促进了体内各个器官组织的功能。现在看来还是有一定基础的。
2.增加激素分泌
男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄酮的激素，男性需要经常补充这种雄激素，因为只有这样才能保持男性气概。性爱过程中，尤其是高潮和射精前，体内自然释放的激素比平时高3-5倍。所以在西方，很多男性并不需要吃药补充激素，而是希望身体能够自然释放这种雄性激素。对于女性来说，雌激素可以维持良好的血液循环。对于有规律性生活的女性来说，雌激素的水平要远远高于偶尔有性生活的女性。
保护前列腺
成熟男性定期射精，有助于清除前列腺内积聚的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，包括大量前列腺液。如果长时间不射精，陈旧的前列腺液就会在前列腺内堆积。但需要注意的是，性生活不宜过度，因为频繁的性生活会使阴茎处于慢性充血状态，导致前列腺肥大或增大，容易发生慢性前列腺炎。
4.有效减少心脏病和心肌梗塞的发生。
性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱更加活跃，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。性生活和谐的人患心脏病的风险比性生活不和谐的人至少低10%。但也有报道称有人在性交过程中猝死。由于心肌梗塞的突然发生，如果身体发现心脏病的迹象，性交时应避免过度运动。
缓解疼痛
性生活(尤其是高潮时)可以缓解外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛、头痛，性兴奋和高潮释放的内啡肽可以提高缓解疼痛的能力。
坐错位置让你无法做父亲。
久坐时会阴部温度升高，导致睾丸温度升高，影响精子的发育成熟。另一方面，久坐会导致男性会阴部和盆底血液循环不畅，会阴部充血，前列腺导管阻塞，腺体液分泌不畅。前列腺长期充血，容易引起前列腺炎，严重影响生育。
久坐压迫阴囊，静脉回流不畅，睾丸附近血管增厚，严重充血会导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸沉重，下腹隐痛。所以久坐会导致精索静脉曲张或者加重。
所以久坐的人应该注意不要在座位上呆太久。你不必试图坐很长时间。静坐40-50分钟后，起身活动活动，行走或深蹲5分钟，然后继续工作，减少前列腺和阴囊的压迫，避免血液沉积，使会阴部凉爽。
不要以为只有坐姿会影响性福。正确的睡姿也很重要。
正确的睡姿容易掌握性福。
错误的睡姿1:俯卧
很多男人会问，‘趴着睡不好吗？趴着睡能让你睡得更香！其实趴着睡，也就是趴着睡，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，内脏长期受损，还会压迫生殖系统。
阴茎压迫阻碍血液循环，容易导致遗精频繁，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常工作和生活；阴囊压迫和热量得不到有效分散，会使阴囊温度升高，对睾丸生精功能产生不利影响，降低男性生育能力。没有成为“父亲”的男人要特别注意，千万不要说假话。
由于心脏位于身体的左侧，男性左侧睡眠时，心脏会受到压迫，使人的睡眠不稳定，容易导致睡眠质量差。另外，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期没有足够的血液供应时，可能会导致男性勃起功能障碍。
错误的睡姿:向右侧卧
俯卧，左侧，右侧？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官。这是一个很好的睡姿，但不是每个男人都适合侧卧。医学专家发现，双方都有可能造成意外的睾丸扭转。
有些男性，尤其是青少年，睡觉时动来动去，腿会扭曲，精索可能会扭曲成一团，造成扭曲打结。因为睾丸内提供营养和排泄代谢产物的血管都经过精索，一旦精索扭曲，睾丸就无法获得营养，代谢产物也无法排出体外。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能缺血坏死。
所以右侧卧并不是男性的最佳睡姿。如果男性坚持右侧卧，也要注意‘睡’，不要动来动去，扭来扭去。
最佳睡姿:仰卧。
俯卧或侧卧都不好。那么，哪种睡姿最适合男性呢？其实仰卧是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧位睡眠，双腿自然分开，既不会压迫内脏和生殖器官，又避免阴囊扭转，给阴囊和阴茎足够的空间，有效散热，促进生殖器官血液循环，最有利于生殖系统的健康和性功能。