为了减肥而选择低碳饮食可能会引发哪些问题？

我以自己为例。我低碳8个月了，跑步和举重同时进行。6个月后瘦了44斤，现在还在保持。坦白说，我现在对碳水化合物的渴求超过了金钱。记得上次吃糯米鸡，差点哭了。我压抑自己太久了。一开始没吃什么主食，效果很好。但是时间长了，我真的很怕我会从节食变成暴饮暴食。所以周末要出去吃碳水化合物。

运动三分，饮食七分的减肥方法有很多。再来说说低碳饮食。通过减少饮食中的糖和淀粉或碳水化合物，我们可以帮助抑制食欲，降低胰岛素水平和减肥。通过减少低碳水化合物饮料的摄入，身体会利用储存的脂肪而不是碳水化合物来获取能量。坚持低碳水化合物饮食是非常困难的，所以如果你想实现低碳水化合物饮食计划，你需要减少精制碳水化合物，用全谷物代替。

当你这样做的时候，你的饥饿感会减少，你会吃得更少，控制热量的摄入。五谷杂粮口感更差，但营养全面，足以碾压五谷。全谷物只是简单地通过碾压、碾磨等加工而成。在制作过程中，它们的营养几乎被保留了下来。与精制米粉相比，五谷杂粮富含B族维生素，如铁、钾、镁等矿物质元素。

市面上有很多全谷物产品，建议在可以自己做饭的情况下，选择糙米、紫米等100%全谷物食品。低碳水一见碳水化合物就不变色。控制“精制碳水化合物”，减少各种含糖食物、精米、挂面的摄入。而且你的减肥效果会随着运动而明显。

低碳饮食带来了严重的呼吸问题，尤其是在职场环境中。当碳水化合物摄入量极低时，呼吸的来源将是体内产生的丙酮。低碳会在体内产生酮体，酮体会携带它独特的气味。与流感症状不同，呼吸困难只存在于初期，呼吸问题会持续很长时间。解决办法是放慢低碳饮食，增加碳水化合物的摄入。