骑动感单车有什么影响？你的腿会长肌肉吗？

1旋转运动有什么效果？1.减脂减肥。燃脂的主要目的是减脂减肥。运动员的心率保持在最大心率的65%以下，可以燃烧更多的脂肪为运动员供能30分钟左右。

2、锻炼心肺，提高肌肉耐力改善心肺功能使运动员的心率达到最大心率的85%以上，可以有效锻炼人的心血管系统，提高全身肌肉特别是大腿肌肉的耐力。

3、加强腿部力量，多种运动模式可以调节。动感单车的运动模式可以调节，比如上坡和下坡，通过调节模式可以让你先慢骑几分钟，再快骑几分钟。这种交替循环运动可以提高腿部的力量和耐力，有效预防大腿骨疾病的发生，特别适合刚用动感单车锻炼过，腿部力量较差的人。

2旋转的腿会长肌肉吗？旋转运动对腿部肌肉生长不会有明显的变化。增加肌肉最有效的方法是力量训练，属于无氧训练的范畴。动感单车是一种高强度的有氧运动，能有效燃烧体内脂肪，提高心肺功能。

在骑动感单车的过程中，腿是动的最多的部位，因为需要两只脚不停的蹬。长期运动不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，有瘦腿塑形的效果。

但如果动感单车让你觉得腿变粗了，那并不是腿部肌肉增长造成的，而是因为动感单车的强度比较大，而且运动后会感觉腿酸胀，从而给人一种腿变粗的错觉。每次运动后都要小心地做伸展运动。建议一周旋转不要超过三次，不要连续，最好每隔一两天再练一次。