女性如何养成瘦身体质？

温水浸泡半小时(夏天37度左右，冬天39度左右)有助于交感神经和副交感神经的顺利切换。睡眠时大脑和身体的修复必须依靠副交感神经，所以洗澡后入睡是最有效的方法。时间最好在30分钟以内，最晚1小时以内！除了洗澡，还能让你睡得更好，但如果心脏不好，尽量不要泡太久。

2、睡眠好，可以自己减脂。

睡眠时间越少，身体自身的修复时间越短，用于修复的能量就越少。睡眠中应该消耗的能量也会以脂肪的形式积累。睡眠时间过短还会导致内脏肌肉修复时间不足，新陈代谢不畅，体质变差。

3.不要担心中午吃肉饭，但是管好你的嘴

如果你喜欢肉，试着把它放在你的午餐里。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对更容易消耗这些热量。

4.酸奶晚上吃比较好。

很多人认为早上吃酸奶可以促进排便，维护肠道。事实上，睡前喝酸奶可以增加有益菌在肠道内的停留时间，更有效地激活肠道菌群，发挥酸奶的作用。

5.睡前喝一杯常温水。

睡前喝太多水容易导致第二天浮肿，但适当喝一杯常温水，可以促进体液循环，防止基础代谢下降，形成瘦体。