为什么节食不能减肥反而会长胖？
？节食减肥不发胖主要是因为胃肠功能紊乱、低营养肥胖、基础代谢下降等原因。肠胃功能紊乱会更容易发胖，导致营养不良。身体基础代谢降低后，体重很容易反弹。所以，想要苗条，请不要用节食，应该选择其他的瘦身方法。
节食反而增加体重的原因:1。胃肠功能紊乱。
？节食很容易导致体内营养缺乏，导致胃肠功能紊乱，营养缺乏，身体内的不平衡，导致全身多系统器官的功能下降，严重时会导致机体免疫力下降。此时脾胃功能太弱，不能满足人体新陈代谢的需要，吃点东西就会转化成脂肪，造成体重增加。
2.低营养肥胖:
？如果饮食不全面，没有吸收足够的营养，就容易造成营养不良，从而形成一种“低营养肥胖，脾胃虚弱，人只会越来越胖。”节食会导致肥胖，可能是因为过度节食或者单纯依靠节食而没有任何运动辅助，容易反弹。
3.基础代谢降低:
？如果你过度节食，你的体内会有一种保护机制，它会相应地降低基础代谢水平，从而阻止你减肥，甚至增重。如果单纯依靠节食减肥，即使减肥成功，由于脂肪细胞还没有消失，如果后续的饮食和运动有任何波动，也很容易反弹，甚至超过原来的水平。
？减肥的时候一定要注意健康减肥。不要因为想快速减肥而节食，或者采用其他对人体有很大副作用的方法。在一定时间内最健康最快的减肥方法就是食疗和运动疗法相结合。
通过饮食减肥的正确方法:
1，喝水。
没有水你就不能生存。如果你想通过节食减肥，请喝水。因为身体内部器官的代谢活动，需要水。有了水，身体才能发挥出最好的功能，甚至加速身体内部的新陈代谢，把脏东西更好的排出去，减少脏东西的堆积，身体自然会慢慢好起来。
2、零食不宜过量。
很多人离不开零食，嘴巴总是不停的吃。如果想苗条，我建议少吃零食。因为很多零食含有大量的脂肪，吃多了容易增加脂肪，比如花生、开心果等。如果要吃，请一定要控制好自己的量。不要因为好吃就往嘴里塞很多。
3、饮料的选择要适当
现在，许多女性对自己的品味非常挑剔。因为白开水没有味道，他们不喜欢喝。相反，他们喜欢喝甜腻的果汁或一些碳酸饮料。这种饮料虽然很好喝，但是比白开水含的能量多得多。经常喝只会让体内能量过剩。如果这些能量不能被身体耗尽，就会留在体内，容易导致肥胖。
4.喝点降脂茶。
茶是解渴的好饮料，选对食材也有助于降血脂。比如喝点山楂茶，荷叶茶。
？减肥路漫漫。你需要找到正确的方法，持之以恒。我相信你可以如你所愿的减肥。