月经第三天可以跑步吗？月经后哪一天可以跑步？

最近很多女性热衷于跑步，因为跑步真的是一项很好的运动，既能锻炼身体又能减肥，所以受欢迎很正常。但是，如果你来例假了，不知道要不要继续跑，突然断了好像也不太好。那么，月经第三天可以跑步吗？月经后哪一天可以跑步？下面给大家详细介绍一下。

月经第三天可以跑步吗？生理期是所有女性每个月都会遇到的情况。很多女性担心，好朋友来了，经期还能跑。其实重点不在于能不能跑，而在于怎么跑。所以月经第三天能不能跑步，要看身体状况。生理期是激素分泌的自然规律。许多女性在生理期受叶黄素和雌激素分泌的影响，常出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦虑等经前综合征。

但不是每个女生都会出现类似的症状，所以没有确定的答案，要看自己的身体状况。如果身体能承受，跑步是没问题的，但是这期间雌激素和叶黄素都很低，不适合快跑或者长跑；如果你真的不舒服，甚至连站立都有问题，当然不能勉强。好好休息是正确的。

月经来之前，很多女生会出现水肿、胸闷等情况。此时，他们可以进行超慢跑的轻活动，这样会使身体温暖，有利于血液循环。月经来的时候，除非你很不舒服，需要卧床休息，可以用超慢跑来帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不要做剧烈运动。好朋友去世后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这个时候我能跑多少就跑多少，瘦身效果非常好。

月经后的前几天，正常女性可以跑2到8天。一般在第二到第四天，月经量比较大，建议在月经第五天后适当跑步。经期适当运动，有利于增加免疫力，身体恢复，改善焦虑紧张情绪；同时，适当的运动会加速血液循环，促进细胞新陈代谢，有利于经血排出；经期一定要禁食辛辣食物，避免过度运动，避免感冒，经期禁止性生活。

另外，跑步时会大量出汗，会引起缺水症状。如果不及时补充水分，会出现严重脱水和休克。如果跑步后喝水不正常，也会导致胃肠道不适。通常会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。建议患者在跑步五分钟后补充100 mg的水，比较合适。每次喝水至少间隔十分钟。而且跑完也不能马上休息。你应该热身，等到呼吸平息。