175体重160斤三个月能瘦30斤吗？160斤的胖子如何快速减肥？

175体重160斤三个月能瘦30斤吗？是目前很多朋友都有的疑问。毕竟因为天气会逐渐变热，所以人们加入减肥大军开始运动，就是为了穿上好看的衣服，拍照不留死角。我来和你一起看看身高175体重160怎么减肥。

175体重160斤三个月能瘦30斤吗？

175体重160 kg这个基础体重挺大的。理论上来说，三个月瘦30斤是完全可能的。当你在体重基数较大的时候开始控制饮食，如果养成良好的生活习惯，减肥会很快。尽量使用简单的烹饪方法，尽量少用油和盐。如果有些菜可以蒸，可以试试蒸。品尝食物的原味也是不错的选择。

身高175体重160怎么减肥？

身高175体重160如何减肥是很多朋友都很好奇的事情。其实减肥的好方法肯定是运动和饮食。吃减肥药和喝减肥茶对身体非常有害。即使通过这些方法减了体重，身体也会很快反弹。一旦反弹，你的体重会比以前更重。因为很多减肥药在减掉体内脂肪的同时，会损失你的上半身肌肉和体内储存的水分，对人体健康极为不利！

160斤的胖子如何快速减肥？

首先你要明确自己为什么要减肥，控制体重，下定决心。男性腹型肥胖比较常见，长期有三高和脂肪肝的风险，但是一旦下定决心，比女性更容易减下来，也不容易反弹。

其次，如果你下定决心减肥，你需要从饮食和运动入手。饮食要均衡营养，控制高热量高脂肪的食物摄入。营养师最好根据你的基础代谢率来搭配菜单，按照菜单吃1-3个月。这样既能保证你每天的营养摄入，又能根据你的喜好搭配菜单。特别是要控制晚餐的热量，但是不能节食。节食减掉的是水，容易长胖。除了饮食，运动也很重要。每周做一定量的有氧运动，比如慢跑、游泳，或者在家做有氧运动。这是目前医学营养专家推荐的健康减肥方法。