吃什么食物可以快速减肥？

吃黑巧克力、燕麦片、生菜、扁豆、蜂蜜、玉米等食物有减肥的作用。想减肥的朋友可以多吃这些食物，当然也要注意控制食欲。减肥是一个漫长的过程，所以他们应该坚持下去。

民以食为天，所以食物才能满足人体的正常需求。每天吃东西可以让人更健康。吃的不合理会变胖，但是会瘦。那么最快的减肥方法是什么呢？

1，黑巧克力:很多人认为吃巧克力会导致肥胖。其实如果选择黑巧克力，可能会达到瘦身的效果。吃1~2块黑巧克力可以减少人对食物的渴求，黑巧克力的苦味也可以降低食欲。其中的硬脂酸还可以减缓消化，增加饱腹感的时间。

2、燕麦片:如果想减肥，一定要吃富含膳食纤维的食物。这个时候可以选择燕麦片。其中的膳食纤维可以减缓食物的消化。早上吃一碗燕麦片也能抑制饥饿感，血糖也会升高。而且吃完之后也会降低对食物的欲望。

3、生菜:我想让自己的身材变得更好，所以我也可以选择吃生菜，这也是一种很好的减肥食品。生菜含有大量的纤维，可以消除体内多余的脂肪，所以是非常好的减肥食品。当然也可以抑制食欲。

4、扁豆:很多人减肥是因为肚子上的肉多了，所以这个时候可以吃扁豆，可以让小腹瘦下来，主要是因为扁豆中有可溶性纤维和蛋白质，可以稳定血糖，当然也可以抑制食欲，增强饱腹感。

5、蜂蜜:晚上睡觉的时候可以喝一杯蜂蜜。其中的脂肪酸可以加速肠胃蠕动，可以排除体内毒素，蜂蜜的热量很低。减肥的人喝蜂蜜比较好。

6、玉米:玉米属于粗粮，它还含有纤维素，而且吃玉米可以刺激肠胃蠕动，当然可以改善便秘，玉米还有促进胆固醇代谢的物质，所以可以排出肠道的毒素，也可以达到减肥的效果。