我的饮食,这样能减肥吗?
我想并非如此...你最好配合运动!我曾经在学生时代结束的时候强迫自己减肥,方法不像你,但是很有用。
我简单介绍一下我自己的一套,大家可以参考一下。
我觉得你运动的时候最好是汗流浃背,不要一运动完就一个人崩溃,会让你觉得所有的努力都白费了。
我建议你早上一定要早起,比如7点,然后去户外跑步。有氧运动更有利于燃烧脂肪。可以跑40分钟,停40分钟,但是不要停太多次。
然后一个半小时后,休息一下就可以吃早饭了。别吃太多,一个鸡蛋一盒牛奶就行。我确定是减肥早餐。
早上可以休息一下,但是不要久坐。可以在十一点或者十二点的时候走一走,午饭前喝一杯水,降低食欲。
饭后一小时最好不要坐着,走动消化。午睡的话可以睡一个小时,睡一个小时也是可以的。下午五六点再运动,比如瑜伽,不用太辛苦。瑜伽是一种相对温和的运动。做了四五十分钟,六七点就可以吃饭了,但是饭不是给你吃的。
8点以后空腹,8点以后吃的东西等于胖,想吃就吃。....
睡前可以做一些运动,比如跳绳,半个小时就可以了。然后睡觉,记得早睡早起,一定要睡眠充足才能减肥!
以上是我的经验!