在学校食堂怎么吃才能减肥？

四个小方法让你的饮食和运动完整快速的一举减肥1、早餐:一定要吃好。每天1鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠道有好处。早餐前可以花5分钟做腹部按压。午餐:8分饱，可以加肉和蔬菜。饭后1小时吃一个水果。晚餐:5分饱，最好是主食+蔬菜，绝对不允许肉类。如果运动量不够，又想减肥，一定要控制晚餐。控制住了就成功了，否则只会越来越胖。如果你晚上饿了，你可以嚼水果。晚餐从不喝汤。如果有，请喝水，煮蔬菜。吃肉的话，无腿的最好(鱼)，两条腿的次之(鸡、鸭)，四条腿的最差(猪肉)。但是兔肉是个例外。想吃肉可以吃。2、蔬菜:尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，这些都有一定的减肥作用。水果:苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥的作用。主食:晚上尽量吃米饭，尤其是面食。晚上饿了就吃这些水果。3.每天做一些适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。4在药物方面，我知道你使用苦瓜叶禾胶囊，这是一种纯中药，性质非常温和，减肥效果很好。也可以一起使用，这样事半功倍。