简单有效的快速减肥方法介绍

1，腾出时间锻炼。起初，你可能会增加体重，但运动是长期持久减肥计划中不可或缺的一部分。如果你真的想减肥和保持身材，不管你有多忙，每天都要腾出时间锻炼。哪怕是多走路少开车这样的小事，也会影响快速减肥的效果。

2.开始锻炼前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果体重增加了，你的体围变小了，也就意味着体脂减少了，肌肉增加了。

3.一边做家务一边运动。尽可能上下楼梯，每天遛狗三次，使劲掸灰尘，扫地拖地。

4.增加每天的行走量。多爬楼梯，少坐电梯；尽量把你的车停在离商店更远的地方。

5、可以从事需要一点运动的爱好，不一定非要做运动。园艺、木工、修车或和动物玩耍都是燃烧卡路里的好方法。

6.试试循环训练。如果你想为了一个活动尽快减肥，不在乎以后能不能保持，可以试试强化运动。许多女性杂志、健康杂志和私人教练都提供类似的强化运动，帮助你在短短几天内尽可能多地减肥，让你的身材看起来更瘦。