简单有效的快速减肥方法介绍
1,腾出时间锻炼。起初,你可能会增加体重,但运动是长期持久减肥计划中不可或缺的一部分。如果你真的想减肥和保持身材,不管你有多忙,每天都要腾出时间锻炼。哪怕是多走路少开车这样的小事,也会影响快速减肥的效果。
2.开始锻炼前,用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果体重增加了,你的体围变小了,也就意味着体脂减少了,肌肉增加了。
3.一边做家务一边运动。尽可能上下楼梯,每天遛狗三次,使劲掸灰尘,扫地拖地。
4.增加每天的行走量。多爬楼梯,少坐电梯;尽量把你的车停在离商店更远的地方。
5、可以从事需要一点运动的爱好,不一定非要做运动。园艺、木工、修车或和动物玩耍都是燃烧卡路里的好方法。
6.试试循环训练。如果你想为了一个活动尽快减肥,不在乎以后能不能保持,可以试试强化运动。许多女性杂志、健康杂志和私人教练都提供类似的强化运动,帮助你在短短几天内尽可能多地减肥,让你的身材看起来更瘦。