做完健身运动后喝一杯柠檬水好吗？
1，清洁车身系统
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠、提神。
柠檬具有利尿作用，所以喝柠檬水可以加速体内毒素的排泄，有助于维持健康的泌尿系统，而柠檬中的柠檬酸可以极大地发挥酶的作用，刺激肝脏排毒。
2.减肥
柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的欲望，所以可以有效抑制饮食不当，加上每天总共***15分钟的运动。每天喝一杯柠檬水，在柠檬水里加一点小苏打，也能帮助你快速减肥。
3、给头部上油
作用:可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减少分泌，帮助头发吸收营养。
4.消除便秘
富含维生素C的柠檬是催排便的催化剂。早上空腹喝自制柠檬水可以解决便秘。
柠檬含有丰富的矿物质和维生素，可以清除消化系统多余的毒素。美国癌症协会甚至建议用热水洗柠檬水，这将有助于刺激大肠的蠕动。
5、延缓衰老
柠檬特有的柠檬酸可以分解皮肤下堆积的色素颗粒，加强血管的活力和抵抗力。
6.刺激免疫系统
柠檬含有丰富的维生素C，可以对抗感冒，还含有丰富的钾，对控制高血压有很大的帮助。柠檬中的维生素C更具有抗炎作用，可用于哮喘等呼吸道症状的辅助治疗。
7.加速伤口愈合
维生素C可以帮助治疗伤口，也是维持骨骼、软骨和蹄组织健康的重要营养素。如前所述，维生素C还有消炎作用，可以加快恢复过程。
8.口气清新
除了清新口气，柠檬还可以缓解牙痛和牙龈炎，但需要注意的是，柠檬酸会损伤牙釉质，所以喝柠檬水前最好先擦擦牙，或者先喝一会儿柠檬水再擦擦牙。
9.为淋巴系统补充水分
温热的柠檬水可以为身体补充流失的水分，从而增强免疫系统，对抗便秘、疲倦、失眠、意识不清等缺水症状。
10，帮助瘦身
柠檬富含果胶纤维(一种水溶性纤维)，可以降低食欲。更多的研究表明，碱性饮食更容易控制体重。
扩展数据
关于运动的五个坏习惯
1，不要做放松运动:运动前热身，运动后做放松运动，后期可以缓解肌肉疼痛。建议运动后不要马上坐下。要放松身体5到10分钟，可以先慢慢走，等到心跳呼吸恢复正常，再做拉筋。
2.无拉筋动作:运动后的拉筋动作有助于降低体温，缓解心跳，缓解肌肉紧张，避免运动损伤和酸痛。
3、空腹:运动前吃一点有助于燃烧脂肪。运动后也要吃点零食，加快肌肉修复。运动后半小时内可以吃淀粉和蛋白质，比如蓝莓或坚果的希腊奶酪。
4、喝酒:运动结束后，很多人会去喝杯酒放松一下，但酒精不仅会减缓肌肉恢复，使身体脱水，还会增加血管结块的机会。所以，运动后30分钟最好喝水。
5.运动后睡眠不足:在睡眠时间，肌肉会真正开始修复，变得更强壮。但很多人晚上运动后很难入睡，可能是因为运动时间长，身体兴奋过度。建议运动时间在1 ~ 1.5小时内。
百度百科-柠檬水
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