推荐一个健身计划,90天内尽量减肥。 这是减肥计划,不是健身计划。健身是指塑造和锻炼肌肉。减肥很容易。闭嘴,张开你的腿。饮食是少盐、无糖、多纤维、多蛋白质。有氧运动持续45分钟以上,心率为最大值的60-70%。