减肥!减肥!又减肥了!!!(应该叫瘦身吧。比较好听~ ~ ~)

水果饮食

意思是除了水果什么都不吃,一天到晚只吃水果,直到吃饱为止。当然,并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。

减肥原理:

吃水果可以使人在短时间内减肥,因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果,可以让我们的身体新陈代谢更快,减肥。

水果减肥小贴士

1

每天吸收的热量不得少于800-1000。

千卡一天

2

如果只吃水果,蛋白质的摄入会不足,可以每天喝点牛奶来补充。

不要只吃一种水果,否则营养会不均衡。

水果减肥的利与弊

1

减肥很快,但是很容易反弹。

2

长期只吃水果会降低血压,女性月经可能会不规律或不来,或造成头发分叉,所以不宜长期进行。