40斤瘦身法

？我大学的时候身材很好，但是参加工作后就开始发胖了。平时公司加班，下班后我想吃宵夜。因为加班累了，回到家就想躺着不想运动。很快我就是180，我就是190斤。其实我当时也没意识到自己有多胖。只是觉得弯腰系鞋带容易累。

？我真的下定决心减肥是因为我女朋友，她说，我都不好意思跟你逛街了，因为你这么胖，全身都是脂肪。"

？这里我分享一些减肥的方法:

？饮食:要遵循科学，摄入的热量要比摄入的多。每个人的饮食肯定不一样。我早上起来吃全麦面包或者豆浆。中午吃西红柿鸡蛋饭，或者低热量的东西。一直吃到我刚好吃饱。不要乱吃海水。晚上重点是吃一个苹果或者蔬菜配汤，我就快饱了。

锻炼:我的锻炼方法很简单。我从来不喜欢出去，也试过出去，但是下班后不想出去。我给自己找了太多借口。下雨的时候我不想出去。刚在家锻炼了一下，买了个瑜伽垫。我在上面慢跑，听着歌曲。差不多20分钟，5首歌结束了。我大汗淋漓。就这么简单。运动后我什么都没吃。

坚持是最重要的，瘦身的方法其实很简单，就看你能不能坚持。四个月的时间，我成功把体重从200斤减到150斤，女朋友也喜欢带我逛街。