教你掌握几个原理，简单学习太极拳。

教你掌握几个原理，简单学习太极拳。太极拳是我们的传统武术之一。吸收了中国古代的阴阳学说和中医的经络学说，尤其是太极拳，简单掌握几个原理就能学会太极拳。

教你几个原理，简单的学习太极拳，太极拳，是强身健体，预防疾病的重要手段。太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹、国魂。它融合了古代的导引术和呼吸术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医经络学说，以武术为主要内容，以套路演练为基本形式。太极拳的动作要领与仿生学、力学原理紧密相连，尤其是太极拳的力量，要求太极拳的转圈要以运动规律为指导，做到由内而外灵活机动，由内而外浑然一体。

1与“重心”在太极拳中的应用

在物理学中，重心就是重力点，即物体的所有部分都被重力集中在一点上，称为物体的重心。在碟式拳击中，重心的位置决定了人体的稳定和平衡。在太极拳中，我们关注虚拟现实及其变形。“实”为下肢靠近重心的位置，“虚”为远离重心的位置。但是，无论怎么改造，都不能离开人体下肢决定的支撑面，否则很容易摔倒。

在太极拳中，要求“中土不得离位”，即重心必须在其支撑面上。重心位置恰当，虚拟现实合理，避免重影，可以让脚步移动灵活，没有停滞感和沉重感。比如做弓箭步时，双脚要有一定的水平距离，保证有合适的支撑面，重心要在两腿之间距离的中间三分之一，这样双脚才能着地，这就是所谓的半轻半重。

当然，在进行虚实转换时，灵活转换的要求只能在直立的情况下才能达到。在技术进攻中稳定重心是防守和进攻的基本条件。利用重心的变换，姿势的协调，胸腰的折叠和移动，甚至步法的调整，让重心始终保持在垂直方向，让对手远离我的重心。“左重则左弱，右重则右足”，从而保持不败的局面。

2.“冲动”在太极拳中的运用

物理学中的冲量是作用在物体上的力与作用时间的乘积。冲量描述了力对时间的累积效应，是一个过程量。不难看出，力的积累效应不仅与力的大小有关，还与作用时间有关。换句话说，力大的作用不一定大，力小的作用也不一定小。这一拳用的时间最长，是时间和力的乘积，也就是说冲量最大。

此外，从物理学中的动量定理(动量是质量和速度的乘积，内容是组合外力对物体的冲量等于物体动量的变化)可以推断出拳击接触物体的瞬时速度极高。这就是拳击穿透力强的原因。《太极传》中有句话叫“动则贵短，意则贵远，劲则贵长”。力量和力量也长期包含力量点，从而增加力量的冲量，使其积累更大的效果，产生更强的效果。

初学者如何学习太极拳太极拳通常以转圈和弧线的方式缓慢行走，腿部弯曲和半蹲动作，重心交替变化，通过拉伸、抚摸、挤压、按压和推进来提高肌肉耐力，增强人的腰腿各关节的灵活性。太极拳的姿势要求，如虚领推、沉肩降肘、胸拉背拉、收腹敛臀，使练习者充分锻炼全身肌肉，塑造良好的身材。

还可以通过正确的呼吸来改善心肺功能。总之，中西方多方面的科学研究证明，长期练习太极拳，对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿性关节炎、糖尿病都有改善作用。

经常听到一些朋友说想练太极拳，但是觉得入门很难。其实，当你意识到太极拳的好处，并对它产生兴趣的时候，入门并不难。为了让你学的更快，我就少走点弯路，给你讲一些我学拳击的经验。

1首先要从简单的套路入手。

比如简化太极拳，就是好的。动作少，时间短(4-5分钟)，配方全面。当时国内一些知名艺人编这套套路的时候，也考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻炼，又不会造成运动损伤。

然后学习一些比较复杂的套路。那就先别急着练器械，再练复杂的套路。有了扎实的基础，练剑、练枪、练棍就会更容易。你应该一步一步来，不要着急。

2，然后方法正确。

买一些教学光盘和书籍来看。找一个自认为练得好的老师会更快。多看老师练习，注意手、脚、身体的运动状态、轨迹、起始位置。最重要的是多练习。

练拳，练拳，多练拳。俗话说“寸步不离手”就是这个道理。以前说“太极十年不出门”，就是要人们耐心练习，所以武术也叫“功夫”。但是现在练起来不到十年。

现在师父放得开多了，不像以前，怕徒弟抢了他的饭碗。而且，书那么多。学拳击的时候学点基本功。如压腿、踢腿、下蹲等基本功拉伸韧带，增加腰腿力量。有句话叫“不练拳，散漫。”。

3.学拳击的时候，一定要认真学习自我保护。

练习前的工作准备；练习后注意整理和放松活动；踢腿不要太用力，以免拉伤韧带；拳击练习时，注意膝关节弯曲的方向尽可能与脚趾方向一致，注意屈膝不能超过脚趾。还有一些保护措施，大家在做其他运动时可以借鉴。总之，要明确练拳的目的是强身健体，而不是让自己再次被伤病纠缠。

4.你必须坚持不懈。

很多人练到一半就放弃了，要么是不想练，要么是想偷懒。但是时间长了就不好拿了。坚持练，有时间多练，没时间考虑一两个动作。

在学习拳击的过程中，要不断结合学习一些太极理论。明白了拳法的用法和攻防意识，动作就会正确漂亮。而且练的越多，兴趣越大。

太极拳要点有各种提法，我体会到重点要求是四个字，要求同时注意，有由浅入深的顺序，即正、圆、柔、松。是基础；圆润活泼是要领；放松不仅是一种状态，更是一种理念，是修行者需要一直追求的东西。

“义”就是直立，太极的十大要领如挺胸背、收腹收腹等都包含这个意思。

“圆”是指在拳击运动中，每个手势的轨迹必须是圆形的，而不是直线的。所以有人说太极拳是一项圆形运动。有时候看到一些老拳手出拳脚，线条好像也不圆。如果你仔细观察，它们实际上是在旋转。

在动作扎实熟悉的基础上，这个“圈子”越来越小。从不熟悉到熟练，从外圆到内旋，有一个长期的训练过程。非一日之功，初学者必须老老实实绕过去。

“活”就是要灵活，不要死板。头要空，腰臀要松，手脚要灵巧。一僵影响全身。

“放松”需要全身放松。这种放松是在意识的控制下进行的，绝不是松懈和软弱。松不仅是初学者要注意的重点，也是练习太极拳的极高境界。很多高手都把拳术练到了炉火纯青的地步，还不忘时不时要求放松一下。

5.大师在那里给予建议和帮助。

学习太极需要大师的指导和帮助。高手的作用不在于他是天下无敌的高手，而在于他能让你不走弯路快速获得功夫。我可以观察你练的对不对，练的偏不偏。太极传虽然看起来简单，但稍不留神就会练懂。所谓差之千里。

6.太极拳不是苦体

太极拳是在练他的大脑和思维。太极传的练习过程很简单很舒服，因为他是把人本来有的东西还原，所以不需要痛苦，因为不让经常练习的人会觉得苦。

只要按照太极传自己的思路去临摹，整个练习过程是非常愉快的。所谓不费力，就是把他完全按照原理不动声色地描述出来，功夫自然会来找你。过程中一些物理现象的苦涩，就是蝶变的过程，也就是铁变钢的过程，锻造的过程，是要忍受的。

太极拳是一种非常高深的拳法，但又极其简单，我们称之为简单难。简单是指方法简单，难度大，也是指我们后天养成的思考和用力的习惯很难丢掉。