低盐低脂饮食一日三餐的食谱有哪些？

午餐:水煮玉米1，蒸红薯1，红烧豆角肉片，蔬菜沙拉1(番茄、生菜、鸡毛、紫甘蓝、黄瓜，加少许沙拉酱或其他调料)；

晚餐:八宝粥(四种杂粮，两种豆角加黑芝麻和干枣)，胡萝卜青椒炒豆腐干，肥牛汤，香菇煮油菜；

零食:松子1支，酸奶1杯，水果半斤。？

扩展数据:

1，控制总能量，维持理想体重，超过正常标准体重者逐渐减肥。根据每个人的身高、体重、身体活动量来确定合适的饮食。40岁以上的人尤其要防止发胖。正常体重的简单计算方法是:身体质量指数=kg(体重)/㎡(身高的平方)。一般正常范围是19~24，25以上超重，28以上肥胖。

2、主食适量:5~8阿良日，以大米和面粉为主，粗粮占每天主食的1/3。

凤凰城。com-一日三餐如何实现膳食多样化？

一日三餐怎么吃才算健康？专家:牢记8条饮食建议。