我的肚子和腰部有很多肉。我晚上锻炼。要瘦腰小腹应该做什么运动？

一日三餐定时吃，早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。晚上更容易发胖，晚上少吃点。其余时间饿了就吃苹果。苹果对减肥也很有帮助。

运动是减肥的克星。运动可以促进血液循环，新陈代谢，甩掉多余的脂肪。早上锻炼不如晚上锻炼，因为晚饭休息后再锻炼，可以燃烧一点体内积累的热量和脂肪。

锻炼的方式有很多种，比如跳绳、跑步、爬楼梯、慢跑、原地跑步等。选择一项适合自己的运动。

只要你坚持，就会成功