高减重
在体型上，前者往往“特别瘦”，不会让人觉得自己身材很优秀；后者往往是“健康”的，曲线凹凸不平。
从身材构成上来说，前者虽然真的很瘦，但是肌肉含量也低，局部身材不一定能让你满意。也许你真的瘦到90斤，还是会嫌弃宽松的拜拜袖、腹部、大腿；后者虽然重量不低，但含有大量肌肉，使其更加紧凑，看起来比实际更瘦。
所以，目前如果你对自己的身材不满意，无非是一些局部的问题，比如腰部有点胖，大腿软，屁股软，手臂脂肪松。要解决这个问题，不是降低体重，而是你需要通过塑形和锻炼来改善自己的不完美，而体重对现阶段的你来说并不重要。
对于168cm 110 kg想减肥到90 kg的人来说，可想而知她从不运动。她110斤的体重根本不是肌肉，甚至有点胖。所以身材又瘦又不好看(当然她和同龄人都觉得还可以)
对于这种人，我的经验是，当你告诉她要锻炼身体，练出肌肉，让她的身材更加结实匀称，同样的110 kg应该是完美的S型，她根本不会听。她想做的就是让那点皮下脂肪挨饿。健身？不可能的！我累得气喘吁吁，浑身是汗，难受极了。。。肌肉？女生要什么肌肉！你最好给我推荐一些不需要很强的减肥药，中医的针灸推拿都不行！不管怎么说，我有了多余的脂肪就完美了。
哈！哈！哈！
有个节目主持人(陈xx)，也是168cm。她的体重一直保持在80kg，从未反弹。她的秘密是，一天一个苹果，不吃任何食物。喝水，只能喝矿泉水。几十年了，苹果+矿泉水。效果很明显，朋友，你可以试试！
本来就应该瘦的！本文不建议继续减肥，因为没有脂肪可以减掉，继续减肥的话，减掉的不是脂肪(脂肪)，而是肌肉(主要是蛋白质)！而且严重影响美观，而且是骷髅。有办法，但是我不想说！而且第二种方法风险大，本条禁止使用。
方法一:饮食和运动。其中，控制饮食是最基本的手段！素食者，几乎不吃任何肉、糖、蛋、奶，不吃所有工业加工的食物。吃谷类和豆类(无农药残留)，如大米(最好吃活米和糙米，不要吃熟饭)、小麦、玉米、小米、土豆、红薯、山药、各种豆类、各种无农药残留的粗粮、各种无农药残留的新鲜蔬菜，如冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、豆类、藤类蔬菜。不要多吃五谷杂粮，多吃纤维多的新鲜蔬菜(无农药残留)。尽量减脂(少油)少盐。然后适当加强锻炼。可以用每周称体重的方法，看看哪些食物减肥有效。注意，为了减肥，要尽量多吃含粗纤维的食物，尽量少吃脂肪和双糖(不包括淀粉，如果淀粉也在其中，那就没什么可吃的了)。在此基础上，可以适当运动。
第二种方法:断粮(禁食)。这种方法目前还没有专业的指导，可能会有一系列的副作用:如食物变质、呕吐、昏厥、意识模糊、发烧等诸多不良反应。而且在专家的指导下，也不一定能成功。严禁私自尝试。而且就算成功了，也要有专家指导后续饮食。否则，可能会产生不良后果。我的意见是反对。
回答供参考。
女性体脂率很标准在21%-24%。
所以我们要做的不是减肥，而是减脂，而减脂是关键。健康减脂又如何？我们需要做以下三件事。
①锻炼
减脂的方法主要是有氧运动，辅以力量训练。因为有氧运动主要是调动脂肪，需要分解脂肪来供给运动所需的能量。那你为什么要做力量训练？力量训练可以让我们的身体和皮肤变得更结实，没有人想减肥让我们的肉变松。适当的力量训练可以起到局部塑形的效果(注意不是局部减脂)。
所以有氧和力量的结合才是减脂的最佳组合。
②饮食
饮食一定要均衡，不要节食，不要节食，不要节食，重要的事情说三遍！
不需要太精确，因为我们不是职业运动员。少油少盐，一点清淡，不吃零食和宵夜就好。多补充蛋白质，少吃米饭、面条等精制主食，尽量以红薯、玉米为主食。
③睡眠
这个不用我多说。熬夜对我们的健康有害。众所周知，睡眠不足还会降低我们的基础代谢，使我们更容易发胖。所以一定要保持高质量的睡眠。
你好，我的身高是1.68m，体重只有55Kg。这是最佳重量。我为什么要减到45Kg？如果我身高1.68m，体重45Kg，是不是有点骨感？
他身高168cm，体重110 kg。他从未输过两位数。想瘦90斤怎么办？身高168cm，体重110 kg，身材或以上身材，体重处于或接近标准体重的女生；不宜减掉太多脂肪，对身体有害。
标准体重是反映身体胖瘦和健康状况最直接的数据。以上是不同年龄/身高女性标准体重对比表。从表中可以看出，身高168cm的女性在25-27岁时，标准体重刚好是55kg。就一般的标准体重而言，我们也可以用世界卫生组织给出的女性标准体重公式来计算:女性标准体重=(身高cm-70) 60%。通过公式可以计算出出生身高为168cm的女性，标准体重为:(168-70)60% = 58.8kg；根据标准体重计，58.8kg是37-41岁女性的标准体重数据。
标准体重或者接近标准的体重，你一定有比较匀称的身材，这也是很多女性羡慕的。以下是不宜减脂过多的原因。正常体重在标准体重的10%和10%之间。身高168cm的女性，正常体重为52.92-64.68kg，代表健康体重。超重或体重不足在标准体重的10-20%之间。身高168cm的女性，体重在64.68-70.56kg之间为超重，体重在47.04-52.92之间为偏轻。
实际体重超过标准体重的20%，属于肥胖或体重不足。身高168cm的女性，体重超过70.56kg为肥胖，体重低于47.04kg为偏瘦..超重或肥胖不利于健康，体重不足或过轻也不利于健康。就女性而言，过瘦或过轻容易导致贫血、记忆力下降、骨质疏松、骨折、关节炎、胃下垂、子宫下垂、心脏病、呼吸系统疾病等。
太瘦不美，健康才美。要适当减肥，不要超过正常体重。就女性的健康与美丽而言，要通过健身锻炼，塑造并拥有凸凹有致的曲线型身材；在合理的体重下，通过不同的力量训练，打造丰胸、流线型背部、腹肌、臀部、修长美腿，才是真正的健康与美丽。
身高168 cm，体重110 kg，已经是很标准的身材了。减肥有害健康！按照我们国家的标准控制体重是魔鬼身材。
应该是身高-110=体重。
身高168cm，体重110 kg。我觉得是比较健康的体重。过瘦的体重也会给女性健康带来隐患。
相对于数量上的减肥，我建议你通过运动和合理的饮食控制来减少体脂。这样，即使体重不变，体脂低的人也会变得更苗条，更好看。
对于你这样体重的女人来说，不存在肥胖问题。应以力量训练和抗阻训练为主，再加上每周两次40-60分钟的有氧，体型很快就会开始改变。
力量训练的方式有很多种，这里就不介绍具体的训练计划了。但是女生一定要多注意练腿和背，这对女性的健康和体型有很大的帮助。其实多练练腿和背，对男女都有很大的好处。
有氧的话有很多选择。爬山，中速跑，跳绳都是不错的选择。只要你保持一定的心率一定的时间，就会有效果。
对于所有人来说，定期的力量训练会带来很多好处。不要只看体重的多少，还要注意体脂。建议用少量体重测量身体各部位的纬度，尤其是腰臀比。小的腰臀比意味着你正在以健康的方式变瘦。
很简单:闭嘴，迈开腿。我们应该坚持下去。