快走是一种什么运动？

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动的主要供能方式是氧化供能系统，可以提高心肺耐力。长期坚持有氧运动，可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

每晚快走40到50分钟就是运动，可以燃烧脂肪，防治三高，锻炼心肺功能。