我能不能早上6点起床就开始做俯卧撑？

俯卧撑可以有效锻炼手、胸、腹部的肌肉。俯卧撑很简单，能有效锻炼身体的肌肉。标准的俯卧撑从肩膀到脚踝是一条直线。

双手张开，略宽于肩膀。挺胸收腹，双腿并拢，脚尖着地。腰不能塌，屁股不能立。下推时需要2到3秒的时间放低身体，身体降到离地2-3厘米左右。然后慢慢撑起身体。做俯卧撑会虚脱，说明腰腹力量不足，核心力量不足。

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注意事项:

1，做俯卧撑循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。一开始练习做俯卧撑，特别是长时间不练的话。如果练得太用力，第二天手臂、腹部、腰部等都会很疼。所以开始做俯卧撑的时候要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。

2.做俯卧撑前尽量做好准备，防止受伤和肌肉僵硬。做俯卧撑时，要尽可能做一些准备活动，如活动手腕脚踝、压腿等。，要让自己的身体充分活跃，以免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者之前其他突发情况。

3、俯卧撑是有一定重力的训练。如果长时间做俯卧撑，会对手掌、指关节、前臂等造成很大压力。所以你要注意休息，适当按摩，避免过度劳损。第一次做俯卧撑后腰腹酸痛是正常的，但如果出现持续酸痛等不适症状，就要减少做俯卧撑的强度。

百度百科-俯卧撑