健身后如何放松肌肉？

1，上肢放松活动:站立，上肢前倾，肩臂反复抖动，直至发热停止。

2、下肢放松运动:仰卧、抬腿、拍打、按摩、颤抖大腿内侧、小腿前、后、背部，以及臀、腹、侧腰。

3.抱膝放松运动:双手抱膝，下蹲，低头，反复上下振动，直至腰椎发热。

4、全身休息运动:站立，双膝弯曲，双手放在地面前，充分利用气息，胸前深呼吸，屏住呼吸，腹部慢慢呼气。这样重复几次，直到脉搏恢复到运动前的正常脉搏，需要5-10分钟。