走路算不算有氧运动

有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢下进行运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。指运动过程中身体内以有氧代谢为主要代谢的耐力运动。有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

很多人的有氧运动根本不是有氧状态下的健身运动，所以失去了有氧运动本来的减肥功能。

人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米就用完了。跑完200米，接下来的100米必须由无氧状态下的血糖快速合成提供能量，其副产物是乳酸。跑200米或400米、游泳100米、网球、足球等运动都是利用血糖无氧分解提供的能量，所以运动后肌肉中积累了大量的乳酸，乳酸是运动后引起肌肉疼痛的物质。这种运动所需的血糖由淀粉提供，所以不能燃烧脂肪。这不是有氧运动，对减肥没有好处。

血糖(淀粉)无氧分解提供的能量只能维持40秒，跑完400米就会全部用完。跑800米时，在接下来的400米中，血糖、血脂肪酸、血氨基酸必须合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解供给，血脂肪酸由脂肪分解供给，血氨基酸由蛋白质分解供给。这个全过程需要氧气，即氧气燃烧淀粉、脂肪、蛋白质产生热能物质ATP，供给运动后期所需的热量，这就是有氧运动。

跑步800米或1500米，游泳200米或400米，拳击等运动都需要用氧气开始燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，所以这类运动的后期是有氧运动。作为有氧运动，心率一般为65，438+0，30次/分钟。锻炼前五分钟左右烧淀粉。运动持续的时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半个小时到一个小时，摄入的热量就有50%由燃烧脂肪供给。如果不节食，即使做一个小时的有氧运动，也只能燃烧食物中的淀粉和脂肪，而不能燃烧人体内堆积的脂肪，对减肥还是没用的。节食后，一小时的有氧运动有机会燃烧体内的脂肪。

总之，减肥只有节食后做有氧运动，有氧运动后再节食，才有效果。

问题2:走路算不算有氧运动？有氧运动是指长期运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)充分发挥作用，提高心肺功能。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的机能状态。所以有氧运动是指长期(15分钟以上，最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、散步、原地跑、有氧等等。静态训练、举重或健身器械、短跑等运动称为无氧运动。虽然它们可以增强人的肌肉和爆发力，但由于它们不能有效地发挥心肺的功能，所以它们的健身效果不如有氧运动。

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问题3:每天散步半小时算不算有氧运动？肥胖怎么办？解决办法就是减肥。节食除了运动就是吃药，但是吃药不安全，有副作用。这里有一条信息供你参考...不管你想减掉哪个部位，不管你采取什么方式减肥，总之减肥之路任重道远，坚持到最后就是胜利...

简单版本:

适当运动，合理饮食。

完整版:

不要靠减肥药减肥。或多或少对身体有负面影响。多运动自然会减肥，增加免疫力！不要盲目相信广告商！减肥，先看这个，会有意想不到的效果。

针灸减肥通过穴位* * *，抑制食欲，达到控制饮食，减肥的目的。针灸过程中效果很好，但需要保持停针后控制饮食的好习惯，以免反弹。如果停止后继续暴饮暴食，体重会反弹。

◆一、如何减少腹部脂肪:

由于很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪属于深层脂肪，需要各种配合才能有效解决；

1.改变你的饮食习惯。

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

2.走路姿势、坐姿要端正；

走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

3.配合体育运动；

随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。

◆二、如何减少腹部脂肪:

由于很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪属于深层脂肪，需要各种配合才能有效解决。

首先，我们应该改变我们的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为吃完饭后的30分钟内，如果你一动不动，最容易形成腹部脂肪。

然后就是走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂环抱在胸前。腹肌没有贡献，所以很容易突出。而且摆动手臂走路不仅消耗的能量多，看起来还特别有精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

最后，要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。

总的来说，市面上很多瘦身霜使用后只能帮助身体排除水分，并不能真正消除脂肪。甚至还有很多瘦身霜，里面添加了氨茶碱，据说可以分解脂肪细胞，可以让使用者立竿见影。其实到目前为止，还没有相关的临床研究证明氨茶碱可以分解脂肪，所以想要减少多余的脂肪，就要改善饮食和生活方式，这才是摆脱的办法。

◆三、平坦腹部的秘诀:

每天朝九晚五坐在办公桌前，让很多职场少女的腹部在十月有了一点怀孕的感觉。缺乏运动，午饭后坐着工作的人，腹部最容易出现“肚腩”。此外，都市人普遍容易出现小肠胃问题，消化不良也会导致腹型变差。

在日常生活的细节中，如果稍微注意一些基本的规律，那么平坦的腹部还是会在周围长出来的。

消除吃饭时的紧张感。

很多人的胃都比较敏感，尤其是女性。可能是消化道黏膜激素受体的问题，导致反复出现肠道功能障碍，人们误称之为结肠炎。日常的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，环境要安静(如果关掉电视的话)，咀嚼要充分。

食物应该煮熟了

现在流行的烹饪都是半生不熟，导致淀粉不能被破坏，大部分蔬菜> & gt

问题4:走路是有氧运动吗？15分钟的正式热身才刚刚开始。很专业的告诉你，慢跑15分钟是不够的。如果走路的话，30-40分钟需要2.5公里以上，才能开始将脂肪转化为能量。30分钟之前，你体内的糖分正在转化为有氧运动。如果不迈一大步，这个有氧运动就有点牵强了。

问题5:走路算锻炼吗？嗯，我以前看健康之路。老教授说，人的结构永远是设计来走路的，所以走路是最好的运动，就像鱼的结构是设计来游泳的。