每天骑自行车20分钟，或者每天坚持空登，多久能瘦5斤？

记住:直到你非常累的时候，你才真正开始减肥，因为一开始你消耗的是糖，然后是脂肪，最后是蛋白质。你要知道空中自行车的减腿法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。但是要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后出汗，15分钟后开始燃烧脂肪。一定要坚持下去。如果非常累，双脚垂直休息10秒。正确动作:平躺在床上，头部和腰部水平没有枕头。将手或垫子放在腰腹下方，双腿前后推动与身体成90度，双脚伸直(可以拉伸肌肉线条)。一般来回1秒为宜。PS:如果能在半小时内看完一本书或者听完一首歌，一定要坚持。半小时后，不要马上放下，保持双腿垂直，坚持5分钟(脚一定要绷直)，然后慢慢放下。拍腿5-10分钟(如果能洗个热水澡就太好了)就能睡着了。我一个字一个字的给你打电话，累死了...希望对你有帮助，也希望是最好的，谢谢_