10美女们公认的最消耗脂肪的运动

美女公认10是最消耗脂肪的运动。很多人想通过运动减脂。运动可以提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。运动减肥一直是最科学有效的减肥方法。现在分享10美女公认的最消耗脂肪的运动。

美女公认的10，1 1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！

2.每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。

以感觉有点出汗的速度，一天走1000步可以消耗836KJ。0个月可以瘦1斤。

换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

3、拉伸运动，坚持一次七秒钟，效果最佳。

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！

4、慢跑20分钟以上可以出成绩！

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。

5.用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。

在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地在水中洗澡，能有效促进汗液排出，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！

6、5秒钟按耳穴5次，可以控制食欲。

耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。

7、30分钟的足部按摩，能有效降低食欲。

按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。

8.坐公交车时，踮起脚尖1小时可以锻炼腿部肌肉。

站着单程乘坐只比坐着多花84kJ左右，来回花费167kJ左右。踮起脚尖可以让脚踝变得纤细健美，值得推荐！

9.在俱乐部跳舞1小时。

Bala Bala，让身体各个部位都动起来，光是做这个运动就能减肥。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。

10，吃的时候每口咀嚼20次。

多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次，可以有效减少面部脂肪，所以有吞咽习惯的人要尽快改善。

美女公认10最消耗脂肪的运动2台球

世界上第一张台球桌出现在1400年。在此之前，台球活动的雏形是在室外地面挖洞，用木棍将球击入洞内，也称滚球。后来，这项运动由室外改为室内桌上。

从宫廷贵族游戏发展到今天的竞技娱乐性运动，足以说明台球有着顽强的生命力。现在斯诺克是打台球的主要方式，两个人的得分比赛，气氛平静而紧张。

热量消耗:90卡/小时，相当于消耗一杯奶茶。

锻炼效果:最锻炼人的观察能力，使人更加冷静。

壁球

壁球可以两个人打，也可以一个人打。与网球不同，没有搭档几乎不可能打球。壁球的规则与网球相似。每个人击球前，球可以从地面上弹开一次，也可以在另一面墙上弹开一次。

比赛中两个人交替击球，给对方制造麻烦，直到一方救不回球。永远不要以为你会打网球就能打壁球。两者的区别可以在实践中体会到。

热量消耗:600卡/小时，相当于消耗了一大份面食。

运动效果:由于壁球场小，球速快，球路不可预测，参与者必须全神贯注，大大加快自己的反应和动作。锻炼心肺功能、肌肉、关节、韧带，对提高柔韧性、协调性、柔韧性也很有帮助。而且据国外运动医学专家介绍，在同样的时间内，同等水平的球员之间进行壁球比赛的运动量和锻炼效果是同等条件下网球比赛的3-4倍。

理疗球

健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是一种康复工具，健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆。运动时相对安全，不容易受伤。

耗热量:340卡/小时，相当于一场“暴风雪”消耗一杯DQ。

锻炼效果:健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、体态美和心肺功能。球类运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最为显著。

保龄球

保龄球又称“地滚球”，起源于德国。保龄球沿着木板路直接打木瓶，很有挑战性。10年前是都市人最喜欢的运动之一。现在参与的人相对较少，但还是健身娱乐结合的选择。

在过去，它曾经是一种商业交流的手段，在运动中可以交到朋友，而且永远不会受到天气的影响，因为今天没有露天保龄球馆。

耗热量:180卡/小时，耗热量少，相当于一小碗白米饭。

运动效果:保龄球不仅能促进健康，增强体质，还能锻炼人的意志，提高心理素质。另外，它是一种有氧运动，长期运动，也有减肥的效果。