吃什么水果减肥？最快的瘦身计划就是不要乱来，先看热量再吃。

热分析:52.00千卡/100克

脂肪分析:0.20g /100g。

瘦身计划:

苹果可以帮助消化，排出体内毒素。如果你比较肥胖，经常不运动，我建议你每个月抽出2-3天出去。这几天，你每天只吃苹果和一点水，不吃别的。减肥需要坚持，用半年苹果减肥法你就瘦了。

葡萄柚——一种减肥水果

热分析:37.00千卡/100克

脂肪分析:0.10g/10g。

瘦身计划:

从量热计可以看出，柚子每100g的热量和脂肪含量低于苹果。柚子含有丰富的维生素C，糖分也不高。我们可以这样给自己制定一个减肥计划:每天用柚子代替一餐，但是不能暴饮暴食。

柠檬，一种减肥水果

热分析:35.00千卡/100克

脂肪分析:1.20g /100g。

瘦身计划:

柠檬不仅能提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。更重要的是，它还能帮你释放热量。利用柠檬减肥的方法有很多，比如:将柠檬水作为日常饮品；将柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。

梨，一种减肥的水果

热分析:44.00千卡/100克

脂肪分析:0.20g /100g。

瘦身计划:

梨含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。梨果胶含量高，有助于消化和排便。建议短期内可以用来减肥，用梨减肥法不要马上恢复节食，否则会让胃不舒服。

香蕉，一种减肥水果

热分析:91.00千卡/100克。

脂肪分析:0.20g /100g。

瘦身计划:

香蕉确实能促进肠胃蠕动，帮助你排泄大便，但是香蕉的热量不低。专家说，大多数水果的热量都比大米低，但尽管有些水果的热量比大米低，但我们的肠胃吸收这些水果热量的速度比大米快得多。糖吸收快，胰岛素分泌多，所以糖转化为脂肪的速度也加快，让你更容易长胖。

香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21糖或者42碗生菜。大米的GI值(糖指数)为62，西瓜高达72，芒果为56。另外，哈密瓜、木瓜、菠萝都是GI值高的水果，不能参与你的饮食。