女人生孩子要多大年龄，才能更好的恢复身材？

就孩子的年龄而言，女性个人认为年龄不是恢复身材的障碍，主要还是看女性的心态和毅力。当然，如果情况允许的话，尽早结婚生子，身材会恢复的更快。

我自己也有两个宝宝。30岁生了老大，33岁生了老二。生完老大，6个月内恢复到孕前体重。第二个孩子直到16个月左右才恢复身材。年龄可能是阻碍身体恢复的一部分因素，但这部分基本可以忽略。身材管理靠的是毅力和恒心。罗马不是一天建成的。脂肪的分解自然不是一朝一夕能改变的。因为脂肪已经堆积，要想分解它，摄入和消耗的平衡只能改变已有的堆积脂肪。所以想要减肥，肯定需要实物的摄入低于消耗，才能触碰到长期积累的脂肪。

从我个人的经验来看，大部分人都不适合那种高强度的运动负荷。特别是重量基数大，可能会伤到膝关节。另外，减肥成功不运动也会导致体重反弹。个人认为合理的饮食和适当的无氧运动更容易坚持，形成良好的习惯，可以达到减肥塑身的目的。

尤其是产后，大部分妈妈都需要母乳，节食是不可取的。平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，既能满足身体所需的能量，又能达到减肥的目的。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。晚餐尤其重要。尽量少吃碳水化合物(主食+粥)。平时脂肪和蛋白质要适当搭配，保证身体的能量供应。

产后妈妈适合做提臀击掌、抬腿、站立卷腹、后踢等运动。因为生宝宝和照顾孩子，妈妈的大部分脂肪都堆积在腹部和背部。简单的无氧运动可以让马宝利用碎片时间达到一定的效果。闭上嘴，迈开腿，是减肥可塑性的必要因素。希望每个妈妈都能找回状态，拥抱更好的生活。