？酸奶代餐法1周瘦10斤
酸奶的减肥效果
1，我们都知道酸奶是由牛奶发酵而成的。与牛奶相比，它在营养成分上是青出于蓝而胜于蓝的。
经过发酵后，牛奶的蛋白质仍然保留，钙的含量没有损失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。最让减肥女性惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素B族维生素经过发酵后会增加。
2.酸奶有很强的饱腹感，喝完很饱，营养也很丰富，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有那么多维生素。热量不高，饭前喝一小杯有助于进食。你甚至可以用酸奶代替正餐来充饥。
3.酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。
一温馨提示:酸奶不仅能减肥，还能增肥。这两种功能的关键在于你如何饮酒。如果你吃饱了，带一盒酸奶回来。这是每餐后的小餐。还能提高消化吸收，很容易长胖。
7天大幅减10 kg酸奶代餐法
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是众所周知的美容减肥食品，有很好的减肥效果。但是它们的热量很低，所以第一天，黄瓜和酸奶全天供应充足，饿了就吃。另外，注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
用苹果和酸奶作为代餐。如果想喝果汁，也可以用苹果汁加酸奶作为代餐。
第三天:红糖+酸奶
每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用，可以调节肠道环境，促进排便，同时脂肪更容易燃烧。
第四天:恢复正常饮食，吃七分饱。
三天的代餐后，可以短暂休息，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但需要注意的是，为了减轻胃的负担，不能吃太多，吃七分饱就行，多吃水果蔬菜，不吃油炸的东西。
第五天:青木瓜+酸奶
将青木瓜去皮，切成小块，然后舀取汁液，配酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶可以在减肥的同时促进排便。可以直接吃，也可以用香蕉汁和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。
第七天:绿茶粉+酸奶
这是一周减肥计划的最后一天。虽然我饿了，有点虚弱，但我必须咬着牙坚持下去。
今天将10克绿茶粉加入200克酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以祛痘，抗辐射。
I温馨提示:在为期一周的酸奶饮食替代期间，如果每天做15分钟的瑜伽或瘦身运动，瘦身效果会更好。
另外，酸奶代餐的饮食热量很低，需要根据自己的身体状况来决定是否选择这种减肥方法。而且，练不了多久。如果长期用酸奶代替正餐来减肥，容易引起低血糖等健康问题。