如何制定打篮球的健身计划？

嗯——首先，我21岁，以前也和你一样迷茫过——。可以听听我的建议~

第一:你一天锻炼几个小时？健身是健身，篮球是篮球。联系不是很大。健身房的健身大多看起来很有格调，有时候健身并不能完全达到你想要的篮球效果。所以，对于几个小时的健身，我的建议是，只要不是职业篮球运动员，每天锻炼1小时就可以，要坚持。

第二:弹跳，速度，爆发力都对篮球有帮助。但是，练什么主要看你在哪里打篮球。例如，如果你在篮球里面打球，你会增加更多的体重和弹跳。如果在外面打，要多练速度和爆发力。