可以吃香蕉减肥吗？

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排毒通便。所以，对于减肥爱好者来说，香蕉是必不可少的减肥食品。吃香蕉对减肥有好处。但是要在正确的时间，用正确的方式吃饭。那么，香蕉什么时候吃减肥呢？

一般来说，吃香蕉减肥的最佳时间是在早餐时。早餐就吃几根香蕉加开水，直到有饱腹感，然后午餐和晚餐就可以照常吃了。这是最简单的早晨香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用再担心发胖了，因为这个时候身体需要大量的能量。另外，最好在饭后30分钟到60分钟之间吃香蕉，并且在运动后吃。在下午4点左右的下午茶时间吃香蕉，不仅可以补充能量，还有助于避免晚餐暴饮暴食，对减肥也有帮助。适时吃香蕉有利于排便瘦身，还能有效美容养颜！

如何吃香蕉减肥

香蕉热量高，吸收好，容易填饱肚子。它们非常适合作为早餐或运动前后的食物。但是如果想靠吃香蕉减肥，就要注意正确的吃法。

空腹吃香蕉。就算吃香蕉减肥，也不能空腹。你应该搭配其他食物。减肥的朋友早上吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填饱肚子，再吃香蕉。你可以用一些开水拌着吃，直到你吃饱为止。这个方法是最瘦身的香蕉吃法。早餐用常温开水吃香蕉，吃完香蕉后喝15-30分钟。

午餐可以选择任何喜欢的食物，像早餐一样细嚼慢咽。有些人为了减肥会限制午餐，饿了就吃一堆零食，适得其反。如果想早点看到减肥的效果，建议午餐吃正餐，米饭多，配菜少。

如果下午饿了，可以放心用香蕉，但是不要吃太多，一根就好。大家要注意，一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，一天不能多吃！

早上吃香蕉的好处

香蕉减肥法最大的特点就是比较快。很多明星也用早晨香蕉减肥法来减肥。香蕉营养丰富，与大米、面食等精细淀粉相比。香蕉更有营养。减肥的同时，还可以补充一定的营养。让我们来看看使用早晨香蕉减肥法的好处。

1.补充足够的水分，改善体内水循环。吃香蕉减肥不用担心影响皮肤，导致皮肤暗沉无光泽。香蕉有很好的护肤作用。

2、吃香蕉减肥可以使人体摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。香蕉中含有的钾对体内钠有抑制作用。高血压肥胖者可以根据自己的体质，每天适当吃一两，有助于降血压。

3.植物营养丰富，抗氧化效果显著。丰富的酵素可以激活人体的代谢功能，减肥，保持身体健康。

5、吃香蕉减肥对于长期毒素堆积导致肥胖的朋友来说，是一个非常好的减肥方法。吃香蕉可以给肠胃时间休息，调节肠胃功能，促进消化，有润肠通便的作用。

6.香蕉富含糖分，能够让人们控制不正常的饮食。吃香蕉容易填饱肚子，让节食者不容易暴饮暴食。

7.医学界公认香蕉对失眠或心情不好有一定疗效。吃香蕉减肥还能保持心情愉快！

吃香蕉减肥有副作用吗？

晨间香蕉减肥法自流行以来一直受到减肥者的追捧，但吃香蕉并不是最好的减肥方式，还可能带来一些负面影响。吃香蕉有副作用吗？答案是肯定的，所以大家在使用这种方法减肥的时候要谨慎。

1，吃香蕉容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如紧急情况下参加宴会、聚会等，不适合长期使用。如果长期只靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而显得不健康。香蕉不配合运动减肥等等。一旦他们恢复饮食，他们很可能会反弹。

2、适量吃香蕉减肥，吃多了也会胖。一个白领上班族一天大约需要1300卡路里。如果她一天吃9根香蕉，那就已经超过她一天的热量了。如果你不去做运动来消耗，不仅不能帮你减肥，还可能长胖。

3.香蕉吃多了会造成微量元素比例失调。香蕉含镁、钾等元素较多。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内摄入过量，也会对健康有害。多吃香蕉还会因为胃酸分泌大大减少，导致肠胃功能紊乱，情绪波动过大。

4、吃香蕉不能空腹吃，很多减肥者把香蕉当成主食是因为可以吃，这是不科学的。长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。

避免早上吃香蕉的人。

香蕉是一种寒性水果，对便秘、消化不良有很好的治疗作用。所以香蕉更适合热体质的朋友，虚寒体质的朋友最好不要尝试早晨香蕉减肥法。下面我们就来仔细看看早上香蕉减肥法有哪些禁忌人群。

适合人群:适合大便干燥、痔疮、肛裂、便血、高血压、冠心病、动脉硬化的人群；适用于脂肪性痢疾、中毒性消化不良者；因为体热毒素难以排出体外而肥胖的人，最适合吃香蕉减肥。

禁忌人群:体质虚弱者、空腹者、关节炎患者、糖尿病患者、肾炎患者不适合吃香蕉减肥。最好避免虚寒，比如胃寒、虚寒、肾炎，不要吃香蕉。脾胃虚弱的朋友香蕉吃多了会对胆囊不好。另外，水肿的肥胖者和孕期脚肿的女性也最好不要吃香蕉减肥。