坚持每天跳绳500次。哪些部位可以减肥？
对于想减肥的朋友来说，跳绳500次的结果大概不会特别满意。
当然，如果人超重，脂肪含量超过35%，前期还是会有一些影响的。
对于体重大的人来说，轻量级的运动可以在几周内轻微减脂。
原因是你的大脑认为你的体脂是多余的，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。
但对于体重不严重超标的人来说，跳绳500次最多是10分钟。
这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。
如果想通过有氧运动减肥，需要30分钟的保证运动时间才能更有效。
因为在之前的时间里，糖原在体内大多是提供热量，脂肪的消耗微乎其微。
如果能坚持一次跳绳60分钟，消耗的热量在500卡左右，对减肥非常有效。
那么跳绳可以有多细呢？
你可以全身都瘦。
所有减脂运动都必须全身脱脂。
因为大脑在指挥脂肪消耗时，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪提供热量。
当然，由于人体内脂肪分布的不同。
就算全身减脂，首先看到的还是神经末梢，也就是手臂和小腿。
对于跳绳来说，小腿的训练效果尤为显著。
因为这项运动的工作大多是由小腿肌肉开始的。
所以长期跳绳的人脚踝会很结实。
希望对你有帮助。
曾经有一段时间，我坚持一天跳绳两千次。那时候技术最好的时候，我真的可以一口气跳2000次，不间断。
2000为什么不上了？因为汗水在我眼里。
我一点也没瘦。
脂肪是全身的叫法。如果每天坚持跳绳500次，基本不会掉肉，因为运动量太小，500次，频率170/分钟，三分钟左右就做完了，耗能微乎其微。
持续跳绳一段时间是有效的，半小时到一小时，中间休息一下，最少40分钟，大概6.7万次。我保证你会瘦，体力会好，心肺会更好，但是要循序渐进，不要太急，开始跳绳，500下就喘气了。体力是最重要的，一步一步来，毅力就是开完车继续走下去。
目前午休时间跳一万多。效果很好，人很舒服，心里感觉不那么紧张了。
跳绳是一种很好的运动方式，运动强度大，可以在短时间内消耗大量的热量，锻炼到身体的很多部位，而且跳绳的时候你一定要集中注意力。所以在减肥期间锻炼是个不错的方法。
但是减肥就是吃7分钟，动3分钟。如果不能结合饮食的调整，单靠跳绳是不能减肥的。
另外减脂是全身性的，力量练习可以有针对性的锻炼指定部位的肌肉。但是减脂一定是全身的，从脸往下到腿。只是脂肪堆积最厉害的地方，变化最明显的地方。
到目前为止，除了手术吸脂，没有其他减肥方法。
跳绳可以帮助你减肥。跳绳可以促进心脏功能，使血液获得更多氧气，保持心血管系统健康。每天跳绳对减肥有显著的作用，可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，让身材更好看。但短期内不会太明显，重要的是减肥。平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，可以少吃多餐。运动方面，跳绳和慢跑效果会更好。
500太少了吧？我都五千了！
我跳了六天，从早上六点到六点五十分，晚上摇了一个小时的呼啦圈。我吃的少了，瘦了四斤。~我还在继续~ ~
500跳，开玩笑的。我在3分钟内完成了它。你觉得会有什么变化？我觉得有氧减肥需要一段时间。30-40分钟就能算出来。估计你至少要跳3000次。现在无氧45分钟有氧45分钟，然后前后拉伸20分钟左右。我要想控制体重，就要练7分钟，而且要有一定的强度，否则基本无效。
想问问各位减肥大佬，这种跳绳不会导致胸部下垂吗【捂脸】【捂脸】【捂脸】【捂脸】
半年前开始在家减肥，两个多月瘦了十二斤。技能基础不大。在我决定减肥之前，我做了很多功课，最终为自己制定了一个计划。至今没有反弹。
我觉得减肥最重要的是坚持。再怎么减肥，坚持也没用。所以，减肥不能选择太极端的方法。努力让自己被人接受，坚持下去。否则坚持十天八天就失败了。
刚开始减肥的时候尝试过跳绳【捂脸】，但总觉得会造成下垂，最后还是放弃了。
我的减肥计划有两个方面。一方面，吃——这是真的，不要对自己太苛刻，否则还是那句话，坚持不下去，一切都白费了。我早上吃鸡蛋和全麦面包。以前喜欢老干妈辣椒酱，但是因为热量高，所以买了零脂辣椒酱，味道还不错。也给自己买了一些相对低热量的零食。中午晚上会少吃点，能坚持的话晚上喝牛肉汤。把压在高压锅里的牛肉分好，放一些自己喜欢的菜。我喜欢海带、豆腐、西红柿、豆芽等等。我可以放任何我想要的蔬菜。因为单放盐不好吃，为了让自己坚持很久，我买了一份酸辣汤。热度不太高。我喜欢把它放进汤里。如果我没时间做饭，或者偶尔贪吃，我会点烤肉拌饭。我喜欢吃[傻笑][傻笑][傻笑]。把上面的菜都吃了，少吃米饭。或者去吃麻辣烫麻辣拌，让他们不要放麻将，少放辣椒油。
不控制嘴巴的减肥方法有很多，但是你要选择自己喜欢的。没有食物是绝对不能吃的。如果实在贪吃，那就少吃点。毕竟减肥不是十天半月的事情。你需要坚持两三个月。不要对自己太苛刻。
如果锻炼的话，我是一个比较懒的人，但是每天做十几二十分钟的锻炼，不太强，容易坚持。然后尽量让自己动起来，多走走，多走走，记住，多动可以消耗更多的热量。
我也在跳绳。我确定我状态很好。我跳了三个月，比跑步强。