吃水煮菜会用什么调料不会胖?

用水煮蔬菜后,哪些调料好吃又不增肥?

打开分步阅读模式

工具材料:

蔬菜

写在前面

01

必须先声明,不发胖的前提是控制食物的热量,适量运动。单纯依靠各种“素餐”来控制体重,注定以失败和身体受伤告终。试试一天吃10个大苹果。。。。。均衡的饮食加上适度的运动才是正确的健身方式,虽然大家都不愿意相信。。。因为会很累。。。。)

方法1:做沙拉。

01

用漏勺把清水煮好的菜捞出来(菜不要太单一,品种要多,但每种菜的量不要大),一般先把水烧开,再把菜放进去,等水再烧开的时候再把菜捞出来。(主要针对菠菜等蔬菜,其叶是主要部分,但其他蔬菜不宜煮太久,以免营养流失)

02

沥干水分(太慢用手挤)根据个人口味加入合适的沙拉酱,搅拌均匀。

方法二:家常凉拌法

01

配料汁:鲜酱油和香醋的比例为1:2(用勺子量),盐和鸡精各为1茶匙,糖适量,耗油适量,香油适量,将汁搅拌均匀。

02

用小勺将调好的汁均匀的抹在沥干的蔬菜上。(不需要用全汁,汁的多少看个人口味。)喜欢吃辣的朋友可以适当加点辣椒油。

方法三,懒人强调口味法

01

去附近的超市买一瓶豆瓣酱(或者其他你喜欢的成品酱,比如最近国外很流行的某某干妈酱)

02

将适量成品酱直接倒在沥干的蔬菜上,拌匀。