吃水煮菜会用什么调料不会胖？

用水煮蔬菜后，哪些调料好吃又不增肥？

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工具材料:

蔬菜

写在前面

必须先声明，不发胖的前提是控制食物的热量，适量运动。单纯依靠各种“素餐”来控制体重，注定以失败和身体受伤告终。试试一天吃10个大苹果。。。。。均衡的饮食加上适度的运动才是正确的健身方式，虽然大家都不愿意相信。。。因为会很累。。。。)

方法1:做沙拉。

用漏勺把清水煮好的菜捞出来(菜不要太单一，品种要多，但每种菜的量不要大)，一般先把水烧开，再把菜放进去，等水再烧开的时候再把菜捞出来。(主要针对菠菜等蔬菜，其叶是主要部分，但其他蔬菜不宜煮太久，以免营养流失)

沥干水分(太慢用手挤)根据个人口味加入合适的沙拉酱，搅拌均匀。

方法二:家常凉拌法

配料汁:鲜酱油和香醋的比例为1:2(用勺子量)，盐和鸡精各为1茶匙，糖适量，耗油适量，香油适量，将汁搅拌均匀。

用小勺将调好的汁均匀的抹在沥干的蔬菜上。(不需要用全汁，汁的多少看个人口味。)喜欢吃辣的朋友可以适当加点辣椒油。

方法三，懒人强调口味法

去附近的超市买一瓶豆瓣酱(或者其他你喜欢的成品酱，比如最近国外很流行的某某干妈酱)

将适量成品酱直接倒在沥干的蔬菜上，拌匀。