国企30+小透明生存记录|逆袭从减肥开始

我曾经踌躇满志，但最终还是败给了现实和我的懒惰。困在小隔间里，人生一眼看到头。我无数次试图逃离，却没有力气和勇气。

越来越多的同龄人，甚至是90后，有实力，有机遇，有背景，有资源。。。由于种种原因，他升到了管理层，实现了“阶级飞跃”。看到它们闪闪发光，我分分钟变成了柠檬精。

国企30+小透明生活，是这样吗？

不，不要过无聊的生活。

我不想轰轰烈烈，但我想认真的过好每一天，而不仅仅是活着。

努力上进，不耽误时间。

不要抱怨，不要看不起别人，仔细想想，你能做什么？

创业没有意义，身体撑不起来。

去他妈的尸体！

十年前大学毕业，体重100斤左右。十年，不运动+爱吃+生两个宝宝=胖20斤。

我已经完成了生宝宝的任务，获得了身体上的自由。我想健康地回到十年前的体重。

毕竟我们的身高(153.5cm)，我们的大脸盘，承受不了120 kg的重量。

2022年2月14日，计划正式开始，初始重量60kg，长度较长(图1，左)。

我的目标是健康减肥。

通过养成可持续的生活方式(健康饮食+合理运动)，可以达到满意的身材管理效果。

减肥计划从调整两个日常习惯开始:

1.小吃和饮料。再见。把家里的零食都收起来藏在百宝箱里，让秋哥藏起来。每周打开一次，缓解食欲。在家里放一些健康的食物，比如水果和坚果。

2.忘记复杂的卡路里计算，实行低GI饮食。

这张图(图2)是丁香医生总结的低GI食物，我会参考用它们代替日常食物。比如在三餐中加入健康耐饿的粗粮，替代平日吃的细粮。

尽量做到饮食均衡，八分饱。

允许偶尔大吃一顿放纵一下，不要以此为由轻言放弃。个人实验，只要不是经常盲目做，反弹不是那么容易的。

报告结果:

截至5月，13，3个月，体重56.9斤，瘦了6斤。中间最多减了十斤，后来又反弹了三四斤，因为周末总是大餐。基本上4斤会砸一个平台。

下一阶段，加锻炼，继续做！

不想各方面都毁了的国企，小透明，赶鸭子！