可以吃鱼油减肥吗？

如果你超重，鱼油可以帮助你减掉多余的脂肪。

饮食中摄入足够的鱼油可以帮助你减掉体内脂肪，尤其是如果你超重的话。首先，鱼油有消炎作用，会减轻压力，帮助你改善身体成分。第二，鱼油会增加胰岛素敏感性。胰岛素可以调节血糖和储存脂肪，或者用来补充肌糖原(肌肉的能量来源)。如果你的胰岛素不够敏感，就会让你超重，难以减肥。当然，除了充足的鱼油，低碳水化合物饮食也可以改善胰岛素敏感性。这是必要的减肥，并确保你创造一个卡路里赤字。

有研究表明，鱼油可以小幅度降低体脂。国外最近的一项研究表明，超重的受试者腰围减小，平均消耗1.3磅脂肪。所以，如果你想减肥，确保你的饮食中含有EPA和DHA，这可以通过每周吃几次鱼或服用几次鱼油来解决。

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