做健身操减肥一个月后迅速反弹怎么办？

有可能是运动过度导致肌肉纤维增多，看起来腿粗，也就是肌肉腿。建议多做拉伸运动。用力拉什么的。不增粗腿的减肥大招。

方法

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1.自然站立，双手举哑铃，手臂自然伸直，双脚与肩同宽，膝盖微屈，背部挺直，略呈拱形；

2?臀部向后折叠，屈膝弯腰，哑铃沿小腿前侧下落，停留2-3秒，直至动作最低点，感觉臀部肌肉被拉伸；

3?挺直背部，收紧臀部，提铃。重复一遍。