怎样才能瘦大腿？

首先，美国运动医学协会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，很难做到局部靶向减脂。所以，即使是简单的瘦腿，也要进行长期的、中等强度的有氧运动。每周三次游泳、慢跑、骑自行车和快走40分钟以上，有利于降低体内脂肪含量。但是很多女性追求的瘦腿并不是单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮肤褶皱的厚度不能太大，从而表现出腿部肌肉的形状。完美的腿部肌肉形态需要一定的肌肉力量训练。建议进行伸膝、屈膝、大腿内收外展，每周3 ~ 5次，每次3组，每组20个左右。

另外，训练后要注意肌肉牵引。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造。为每块肌肉设计一个牵拉动作，每个动作持续时间约15秒，两组即可。有效的牵引对优美的腿部线条非常重要。