看搞笑视频1小时可以显著提高免疫力，是真的吗？

看搞笑视频1小时可以显著提高免疫力，是真的吗？好像我们身边总有一个人身体虚弱，每两天就要生病一次。你的第一个想法可能是这个人身体有问题，但是社交圈窄，睡眠不足，压力大可能都是促成因素。

你不喜欢交朋友研究表明，与他人接触较少的人大脑中有导致焦虑的激素，他们比社交能力强的人更容易生病。一项对18到55岁的276人的研究发现，有6个朋友的人，抵御感冒病毒的能力提高了4倍。简短的对话、电话、电子邮件和短信可以建立你的防御系统。

睡眠不足。芝加哥大学的研究人员发现，连续一周每晚只睡4小时的男性血液中的流感抗体是睡7.5到8.5小时的男性的一半。

负面情绪。当悲观主义者正确处理生活中的不幸时，他们的心理压力更小，身体更健康。加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，对大学生活持乐观态度的学生在体检中的免疫促进细胞明显多于悲观的同龄人。试着每天对自己说“我真幸运”，培养一种幸运感。与家人分享饮食和日常快乐也有助于消除悲观情绪。

丈夫和妻子总是挖苦人。研究发现，夫妻心平气和地谈论棘手的婚姻问题15分钟，他们的血压、心率和免疫相关白细胞的变化与适度运动相同。人们发现，那些互相挖苦、嘲笑甚至蔑视的夫妇抗病毒细胞较少，应激激素水平较高，治愈率为40%。

发现夫妻之间对婚姻问题进行建设性的讨论，可以改善血压、心率、白细胞数，提高免疫力。专家建议不要把你的问题藏在心里。

研究发现，不爱运动的上班族在四个月内打电话请病假的可能性是那些经常快步行走的人的两倍。专家建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走，以帮助提高白细胞数量和免疫系统功能。