42岁的陈乔恩饮食被曝光，她在10天内瘦了3公斤，非常适合懒人。

岁月如刀，刀是致命的。随着时间的推移，许多人都变老了，变得不健康了。还有一些人拼命“反抗”，保持苗条身材。

影视圈明星很多，入行的首要条件就是健身。一旦有人身材走样，就会引发网友热议。人到中年新陈代谢下降，体重增加一点是正常的。

对于普通人来说，长胖并没有太大的影响，但是对于明星来说，就意味着工作机会的减少。对于中年演员来说，保持身材是在竞争激烈的娱乐圈占据一席之地的重要条件。

陈乔恩出生于1979，今年42岁。自从她在《王子变成青蛙》中出演叶天瑜这个角色后，她迅速爆红，正式开启了她的偶像剧之路。

后来接了《我爱你命运》这部电影，在里面扮演了一个非常“接地气”的角色，再次突破了以往的收视率，逐渐被更多的人知道。

活跃在银幕上多年，陈乔恩的身材还是和以前一样苗条。最近有网友发现她的身材有偏胖的迹象，身材圆润，小腿和手臂略粗。

随后，陈乔恩在社交平台上发布了自己的减肥趋势。再次出现在观众面前，比之前苗条了很多。此前她在社交平台分享了自己的饮食，称10天可以瘦三公斤，非常适合懒人。

陈乔恩饮食是医院为需要手术的病人制定的食谱，非常健康。减肥周期是14天。前12天正常吃饭，后两天不吃东西。

早餐:半个柚子，两个鸡蛋，两块肉。

午餐:一份蔬菜沙拉，一份低脂肉，半个柚子。

晚餐:半个柚子，低脂肉和鱼，1。

如果你在两餐之间感到饥饿，你可以喝一杯脱脂牛奶或番茄汁。如果你觉得累了，你可以喝一杯低脂咖啡或淡茶。

首先，未经允许，你不能从菜单上去掉任何食物。这是医院给的最好的混合食物菜单，柚子是最重要的一种。

第二，少喝咖啡。咖啡会影响胰岛素的产生，从而减缓身体燃烧脂肪的正常速度。可以适量喝，不要天天喝。

第三，一定要戒糖。不要吃蛋糕、面包等含糖量高的食物。蔬菜和低脂肉不受限制，过程中一定不能出现淀粉。

第四，蔬菜有限制。尽量不吃白色蔬菜，如白洋葱、白红薯、芹菜等，吃红色或绿色蔬菜。

最后按照上面的食谱，10天可以瘦9斤左右，第一天体重不会有明显变化，直到第五天以后，就会瘦4斤以上，以此类推。

减肥只能靠饮食食谱来实现，需要适度的运动来长期维持。每周留出三天进行有氧和力量训练。

总结陈乔恩的饮食，营养均衡，除了不吃甜食，搭配非常合理。如果想长期保持，也要做适当的运动。