健身老师小李

世界公认的十种健康水果

其中苹果排在第一位，因为它含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人视水果为减肥的必需品，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

一位新加坡人总结了吃苹果的经验:肥胖者吃甜苹果，糖尿病患者吃酸苹果，便秘吃熟苹果，腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，可以强身健体，防病治病。实验表明，糖尿病患者应吃酸苹果；预防心血管疾病和肥胖，应选择甜苹果；治疗便秘时，可以吃熟苹果；睡前吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能；将生苹果榨成汁可以预防咳嗽和声音嘶哑；加热后吃苹果泥是儿童和老人消化不良的良方。

苹果之后是杏子，接下来是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、小红莓、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:

第二名:杏，富含β胡萝卜素，可以帮助人们很好地摄取维生素A。

第三名:香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。

第四名:黑莓，同等重量的黑莓中纤维的含量是其他水果的三倍以上，无疑对心脏健康有帮助。

第五名:蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。

第六名:甜瓜，维生素A、C含量高，是补充维生素的理想食物。

第七名:樱桃可以帮助人们保护心脏健康。

第八名:越桔，可以帮助减少尿路感染的机会。

第九名:柚子，维生素c含量高。

第十名:紫葡萄，其黄酮类等物质能为心脏提供三重保护。