腿躺在床上骑自行车能不能把腿和腰靠起来？

必须以非常标准的方式完成。应向上拉伸至与床面垂直，放下时双腿伸直，并尽快放在床上。慢慢的，一个一个，大概6秒钟我就做一个。腿垂直的时候要勾脚，让脚底真的有“被蹬”的感觉。双腿蹬自行车比较累，伸直的时候总是无法垂直于床面，韧带不够软，呵呵~ ~ ~倒着蹬自行车最累！！！前提是标准。。。。。。大多数人说蹬自行车的时候腿半弯在空中画，不到位。我们瑜伽老师说没什么效果。

我一般做了35就没力气单腿蹬自行车了。

四天早上起来，腰瘦了3CM，腿瘦了1.2CM。

然后我睡过头了。。。。哈哈。。。。

感觉早上醒来后做很有效果。当时身体本身比较僵硬，把腿伸直起来比较费力。而且睡了一夜之后，消费能力就消耗完了。这个时候做运动应该是脂肪的直接消耗，我觉得。而且我会觉得更灵活，一整天都好看~ ~