吃酸奶让你减肥成功。
吃酸奶可以让你减肥成功，运动有一定的技巧。运动是我们维持身体机能的重要方式，适度的运动可以让我们对生活充满热情。这个练习是我们经常做的。我来给你看看吃酸奶让你减肥成功的好处。
吃酸奶让你减肥成功1首先，酸奶炼乳减肥法
1，材料:
酸奶150ml，炼乳2汤匙。
2.用法:
搅拌均匀，每天饭后1小时服用，一日三次。
3、小贴士:
准备饮料的时候，可以多做一些。每晚沐浴后，涂于胸前，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好感觉胸口发热。还有很好的丰胸效果。
二、酸奶青木瓜减肥法
1，材料:
酸奶150ml，炼乳2汤匙，木瓜汁适量。
2.用法:
当晚饭吃，一天1次。
3、小贴士:
青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，及时排出多余的脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
三、酸奶燕麦片减肥法
1，材料:
酸奶200ml，燕麦片1碗。
2.用法:
搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。
3、小贴士:
燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理机能的调节和新陈代谢的加快，降血脂降血压，清热通便，有利于减肥。
四、酸奶红糖减肥法
1，材料:
酸奶1杯，红糖2g。
2.用法:
搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每日2-3次。
3、小贴士:
红糖有利尿作用，酸奶可以促进肠道消化，三餐可以正常食用。
五、酸奶和红枣减肥
1，材料:
1杯酸奶，一些干枣和1根香蕉。
2.用法:
搅拌均匀当早餐吃，一天1次。
3、小贴士:
减肥要注意清肠。红枣可以养颜润肠通便，香蕉也可以润肠通便，很好的搭配。
六、酸奶竹盐减肥法
1，材料:
酸奶1杯，竹盐2g。
2.用法:
搅拌均匀当早餐吃，一天1次。
3、小贴士:
酸奶竹盐可以瓦解便秘，也可以根据个人口味搭配，比如早上竹盐，中午红糖，晚上脱脂奶粉。
七、酸奶和蔬菜减肥
1，材料:
酸奶1杯，绿叶蔬菜1盘。
2.用法:
搅拌均匀，晚餐食用，每天1次。
3、小贴士:
太饿的时候不能直接喝酸奶。应该先喝汤或者吃点蔬菜，防止胃里酸度过高。饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。
通过以上对酸奶瘦身方法的介绍，相信大家对这种更健康的瘦身方法有了进一步的了解。酸奶不仅能帮助肠胃消化，有效预防便秘，还能满足人体所需的蛋白质，达到瘦身的目的。是非常好的食物，所以大家一定要用正确的方法喝酸奶，才能充分发挥酸奶的功效，达到瘦身的目的。
吃酸奶让你减肥成功。2核心提示:有人说喝酸奶可以减肥，也有人说喝酸奶容易发胖。那么真相是什么呢？今天我就来点评一下你，教你怎么喝酸奶不胖，3天喝酸奶快速瘦6斤。
适量喝酸奶可以有效的减小腹。
如果你每天都做仰卧起坐，都快不省人事了，但腹部还是很放松，那就要检讨饮食了！
最好的瘦腹食物应符合以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。
根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，牛奶100g的热量为57千卡，无糖全脂酸奶每100g为62千卡，含糖脱脂酸奶每100g约为72千卡。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以，减肥不能想喝多少酸奶就喝多少。
建议:对于那些舍不得吃好吃的酸奶，又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
最佳食用量:65438+每天0至3杯低脂或脱脂酸奶。
最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。
快速瘦身酸奶推荐食谱。
很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说想瘦3公斤以下，必须连续喝酸奶3天，但想瘦5公斤以上，必须连续喝酸奶7天。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:
早上:酸奶减肥饮用法
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午4点
饿了可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
用户体验:
我喜欢运动餐后只喝200毫升左右的酸奶，然后用苹果和一大杯蜂蜜水减肥。这样可以清肠排毒，肚子也会变小。减肥最重要的是晚餐。
我尝试了三天酸奶减肥法，瘦了3斤左右，但是减肥成功后，吃了喝了很容易反弹...
我在用酸奶和苹果面包减肥，效果很明显。5月份成功瘦了10斤，瘦了一个阿津日，但是没注意饮食控制几天。后来我在用酸奶减肥的同时，改变了饮食习惯和生活方式。我减肥后，体重就不再增加了。
酸奶减肥法热量低，不能长期练习。
* * *一天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量为1000─1200大卡。这是非常低热量的饮食。
这其实是一种半禁食。在这段减肥期间，你会很饿，这种方法短期内没有危险，但长期来看可能会营养不良。而如果不改变饮食习惯和生活方式，就没有再次发胖的危险。
所以酸奶减肥法实施几天后，不可以长时间练习，恢复正常的营养饮食。