怎样才能减肥不掉胸?只要你做到这三点
1了解乳房组织因为乳房的75%是由脂肪组成的,所以当我们在节食减肥的时候,节食带来的全身减脂效果也会让乳房脂肪流失!乳房的大小大多取决于遗传因素,当全身无脂时,哪个部位会先无脂因人而异。基因好的话,你可能会先失去你想失去的部分!
2摄取均衡的营养很多女生为了减肥都会节食。然而,乳房是由脂肪构成的。如果每天只吃每一种食物,极有可能适得其反,让乳房迅速萎缩!减肥和不减肥,首要条件是均衡营养!最基本的饮食是每天早餐吃全谷物米饭或者全麦面包,配1杯牛奶,同时吃肉和豆类,让身体吸收一些富含脂肪的食物。
3每天帮胸部按摩除了饮食,穴位按摩疏通乳房也会让乳房活跃起来,从而达到丰胸的效果!通过按摩乳房及周围组织,可以刺激乳房的淋巴和血液循环,同时按摩可以加快营养物质输送到乳房组织,从而达到美胸的效果!如果想让按摩效果更好,可以选择在洗澡后或者睡前按摩,因为这些都是新陈代谢最活跃的时期。
4跑步和节食通过HIIT本地瘦身可以达到全身减脂的效果。想要减肥不掉胸,不妨每天做HIIT高强度间歇训练,来部分减脂!与跑步不同,HIIT的训练会针对不同的部位。比如想减掉腹部脂肪,可以多做平板、仰卧起坐、跳跃等动作。这些动作是为了训练腹肌,不会达到大幅度减脂的效果!