怎样才能减肥不掉胸？只要你做到这三点

1了解乳房组织因为乳房的75%是由脂肪组成的，所以当我们在节食减肥的时候，节食带来的全身减脂效果也会让乳房脂肪流失！乳房的大小大多取决于遗传因素，当全身无脂时，哪个部位会先无脂因人而异。基因好的话，你可能会先失去你想失去的部分！

2摄取均衡的营养很多女生为了减肥都会节食。然而，乳房是由脂肪构成的。如果每天只吃每一种食物，极有可能适得其反，让乳房迅速萎缩！减肥和不减肥，首要条件是均衡营养！最基本的饮食是每天早餐吃全谷物米饭或者全麦面包，配1杯牛奶，同时吃肉和豆类，让身体吸收一些富含脂肪的食物。

3每天帮胸部按摩除了饮食，穴位按摩疏通乳房也会让乳房活跃起来，从而达到丰胸的效果！通过按摩乳房及周围组织，可以刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩可以加快营养物质输送到乳房组织，从而达到美胸的效果！如果想让按摩效果更好，可以选择在洗澡后或者睡前按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时期。

4跑步和节食通过HIIT本地瘦身可以达到全身减脂的效果。想要减肥不掉胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练，来部分减脂！与跑步不同，HIIT的训练会针对不同的部位。比如想减掉腹部脂肪，可以多做平板、仰卧起坐、跳跃等动作。这些动作是为了训练腹肌，不会达到大幅度减脂的效果！