把腿抬高的正确方法

抬腿一般分为原地抬腿和抬腿跑两种。原地抬腿的要点是运动员的位置不变；高抬腿跑的要点是运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。

抬腿次数

抬腿是一种高强度的运动，可以达到有氧运动的效果。对于普通人来说，没有太多的健身基础。刚开始接触的时候，一天最多做三组，每组可以少于20个。

你已经锻炼了一段时间，追求减脂的效果，那么一天可以做五组，每组50个。做的时候要注意动作规律，如果感觉不舒服就要减量或者停止练习。