关于哑铃细臂问题

1.采取站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，准备两个哑铃。

2.双手握住哑铃。手掌可以向下，也可以向前，但不能中途改变方向，然后左右水平抬起，形成一个大字体，再慢慢放下手。

3.可以重复20次

功效:可以收紧大臂和小臂内侧的肌肉，可以活动肩膀，对上身线条有很好的作用。

需要注意的事项

使用哑铃时，必须注意以下事项:

女生用的哑铃重量不要超过65，438+00斤。大部分人用8斤。他们也可以使用易握、合适的矿泉水瓶，或者根据个人情况选择重量。

哑铃可以在一般的体育用品店买到，也可以咨询店里的专业人士的意见，选择最适合自己的哑铃。

另外，做这个动作的时候，手腕不能随意转动，一定要保持一个方向，否则容易造成肩手受伤。