有哪些健身房的动作适合两个人同时健身撒狗粮？

其实在健身房也可以看到很多情侣。其实站在一起就够撒狗粮了，只不过和健身房的设备比起来，他们更单一。很多都是卧姿举重，然后女的坐在男的腿上，或者男的做俯卧撑，然后女的趴在男的背上或者女的抱着男的身体，然后男的做引体向上。

但这些动作只能训练给男生。两个都没办法培养。如果两者都可以训练的话，我只能介绍以下几种常用的方法。

两个人拍手卷腹。两个人平躺，腿弯曲，脚相对。两个人的脚可以互相包容。他们可以把脚斜放在对方的小腿上，还可以一起做仰卧起坐。每次俯卧撑结束后，互相鼓掌，继续。建议30 ~ 40人为一组，休息2 ~ 3分钟后继续做下一组动作。

和我们普通的俯卧撑相比，如果一个人压着脚单独做的话，效率要高很多，而且对我们的上腹部肌肉和手臂肌肉也非常有好处。

双硬俯卧撑，男生俯卧撑准备，女生托住男生脚踝，男生做俯卧撑，女生做硬俯卧撑，一组可以20-30个。这对男生全身肌肉很有帮助，可以很好的锻炼女生的手臂肌肉和臀部。

其实我个人觉得如果是在健身房的话，两个人分开做比较好，因为健身房的器材大部分都是一个人用的，而且既然你已经花钱去健身房了，其实现在的双人健身运动大部分都不需要什么器材，在家里做就可以了。如果要去健身房，那就是最大化利用资源。个人建议两个人分开练。