什么是低脂食物，什么时候效果最好？

如果你想吃减肥药，我建议你不要吃。减肥药一般有四类。

一种是兴奋，主要通过安非他明刺激人体神经，使全身肌肉整天处于兴奋状态，加速能量消耗，达到减肥的目的。这个吃多了会上瘾的。

一类是抑制型，抑制罗氏鲜的小肠吸收，灵活运用酚妥拉明降低食欲。长期使用酚妥拉明对心脏瓣膜有严重损害；

还有神经，用西布曲明阻断神经传导以减少饥饿感，长期使用后损害记忆；

还有一种泻药，会导致消化道疾病，女性月经失调，头晕呕吐。

如果你真的想减肥，健康减肥只有靠这些方法:

1.运动:有的成功了，前提是每天至少做30分钟的有氧运动；这种人90%以上没有毅力长期坚持。

2、饮食:低脂肪、低热量、高纤维；需要专门的配餐，否则不适合自己的体质或者比例差，效果不明显。

3、素食杂粮粥:这个比较适合哺乳期。可以代替部分饮食，或者饭前饭后吃。同时能疏通肠道，排出毒素，补充气血。调理身体，改善体质，顺便减肥。同时，因为营养全面均衡，孩子也会从母乳喂养中受益。在后期添加辅食的过程中，也可以作为米糊给孩子吃。