霍思燕说，胖瘦只发生在一瞬间。快速减肥需要做什么？

想要快速减肥，首先要保持一个良好的心态，不要太在意体重秤上数字的变化，多关注体型的变化。其次，减肥期间不要选择极端节食减肥。这种方法不仅会让减肥者在减肥过程中情绪低落，久而久之还会导致暴饮暴食，导致体重反弹到比减肥前更重的地步。总之，减肥最重要的是保证良好的饮食和睡眠，安排合理的运动，这样才能健康减肥。

第一，合理安排饮食，多喝水，促进消化。

减肥不是说一天只吃一顿或者不吃晚饭。其实正常的饮食也会有比较乐观的体重。早餐可以吃一些全麦面包或粗粮如红薯、紫薯配一些无糖豆浆或牛奶，可以为一天带来良好的能量。早餐作为开始一天最重要的一餐，必须保证有合理的能量供人体使用。如果减肥期间想吃一些高热量的食物，也建议安排在早上。长时间的消化会使这些热量消耗掉一部分。午餐和晚餐建议以拳头大的米饭家常菜为好，建议每天喝2500ml左右的水，促进身体新陈代谢。

第二，不要太在意体重的变化，多运动，坚持可塑性。

大部分女生在减肥过程中过于关注体重秤上数字的变化。如果他们起床后体重增加了一公斤或几公斤，他们往往会感到焦虑和不满，从而过度限制他们的饮食。减肥期间，要重点关注体型的变化。只要腰围变小了，腿围变细了，就说明你减肥有效果了。所以在减肥的过程中，希望大家都能保持一定的运动量。如果真的不喜欢运动，可以每天走一万步以上，这也是帮助身体消耗热量的一种方式。

第三，减肥要合理，不能过度减肥。

现在的女生太渴望病态的身材美，都以筷子腿为美。有些身高166的女生体重只有84 kg还在坚持追求更轻的体重，这已经是不合理的减肥观念了。减肥不是为了和别人比身材，而是为了保持健康。对于患有脂肪肝或者因为肥胖而行动不便的人来说非常重要，但是对于明显不胖的女生来说，没有必要过分追求体重秤上数字的变化。

其实快速减肥的方法有很多。不要采取极端的方式减肥。最重要的是健康减肥。