经期可以练瑜伽吗？有哪些瑜伽动作对女性比较好？

是的，有必要注意一些倒立，多做一些拉伸的姿势。月经期间可以练习的瑜伽姿势包括移动腰部的动作瑜伽练习。

1，这是臀部驱动的动作。

2.坐在垫子上可以作为调息后的运动。

3.将手掌放在膝盖上。

4.呼气时，身体从右侧吸气到后侧再到左侧。

5.做10次，然后转向另一侧。

功效这个体式可以弯曲腰部，练习避免经期腰部疼痛的感觉。

动作二:瑜伽蝌蚪式1，经期更难受。

2、做这个体式放松一下，随便找两个枕头练习一下。

3.跪在垫子上，把头枕放在前面。

4.吸气，向前打开膝盖。

5.呼气躺在枕头上，两个脚趾并拢。

功效蝌蚪可以放松腰部，是放松全身的好姿势。

汇总1。经期可以练瑜伽，但是我建议经期前三天休息，不练。

2.如果三天后练，做一些缓慢简单的体式和一些缓解腰疼的体式。

3、一定要避免头低于臀部(臀部高于头部)做倒立。

今天的少美瑜伽课到此结束。下次见。

答案只是因人而异，因为每个人对每个姿势的反应都不一样，所以女生来例假的时候，生理反应也不一样。有些人练瑜伽后血少，血多或者血正常，每个人都不一样。

以老师为例。我是一个经常练习的瑜伽士。经期还是照常练习，但是会避免需要倒立或者肚子很大力量的姿势。生理期前三天以拉伸为主，根据身体情况逐渐恢复正常练习。但是我怎么判断我可以练习呢？

“我感觉到我身体的状态”

如果你在生理期感觉身体虚弱、经期疼痛、腰酸背痛、水肿，建议你在最初几天休息身体。如果生理期不影响整个身体状态，可以在瑜伽课上提前通知老师，避免会影响月经的动作！