我是一个喝水就会发胖的人。我应该怎么减肥？

2.粗粮代替细粮，高热量高糖分的食物不碰。

3.每周去健身房六次，每次锻炼会逐渐提高，每次锻炼至少消耗300卡路里。

4.每天早上排空后称体重并记录。

具体饮食如下:

早餐:无糖豆浆+三个蛋清(不加蛋黄)+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮蔬菜。

午餐:粗粮(/水煮土豆和豆类/玉米/燕麦片/燕麦面包)+黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮蔬菜+一小份鱼。吃饱肚子饿的时候只吃黄瓜和西红柿。水果含糖量高，不要吃。

晚餐:不用，饿了就喝水。

请根据自身情况调整饮食。总的原则是低糖低盐低油，一定要吃基础代谢。

一些减脂成功的例子(任晗减脂)也可以告诉你很多方法。