你有没有因为跑步瘦了一两个月最后又恢复的经历？
记住:跑步减肥是在有氧代谢下进行运动，从而达到消耗多余脂肪减肥的目的。如果你不想控制饮食，保持良好的运动率，那就一定要用hicibi的体重管理方法。
●首先，根据跑步的最佳时间，我们需要掌握:
如果你喜欢晨跑，我建议你空腹运动，这样可以燃烧更多的脂肪。但是低血糖的人需要在跑步前补充水果或果汁。晚上人体新陈代谢变慢，不适合快跑。而且运动后人体会分泌更多的肾上腺素，使身体难以放松，影响睡眠。所以建议你睡前2小时跑步。
如果短时间做剧烈运动，所需的营养物质、氧气和代谢产物会增加，心脏输出的营养物质不能满足身体的需要，会使身体处于无氧状态。无氧代谢活动不是利用积累的脂肪供能，而是分解人体内储存的糖原释放能量。所以在这一点上，你是在做负功。身体的脂肪没有被利用，反而会产生一些没有被充分氧化的酸性物质，比如酮体，会降低人体的运动耐力。此外，低血糖还会导致运动后暴饮暴食。
这时hicibi的体重管理方法指出了三羧酸循环——分解堆积的脂肪:三羧酸循环参与了我们体内三大营养素的代谢，并将其转化为对身体的能力。HICIBI的体重管理方法主要是切断三种必需营养素(蛋白质、脂肪、糖)的吸收和利用。其中【油盾】【糖盾】阻隔脂肪和糖分。此时身体仍需要供给能力，但没有脂肪和糖的转化代谢，无处不在的脂肪只能通过肝脏分解成糖原。这个时候，你体内积累的一部分脂肪会被调动起来，转化为糖来填补糖的缺口，一部分脂肪会转化为甘油和磷脂进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。堆积在我们体内的脂质成为我们日常基础代谢的消耗源。这样消耗脂肪是不是很享受？
健康减肥
在跑步或做其他运动之前，不要忘记热身，比如活动关节和韧带，拉伸四肢和背部肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动的状态。为了节省时间，很多人不热身就直接进入高强度有氧训练。此时心血管系统和肺部尚未进入状态，体温也较低，肌肉的柔韧性不好，容易造成损伤。另外，热身后运动时间可以更长。并且在跑步减肥前，可以适当补充hicibi中的餐盾，既可以解决运动后的饥饿感，又可以通过自身的成分消耗体内脂肪，如油盾、脂盾、糖盾，从而清除体内多余的脂质，同时为人体补充必要的营养，让你在减肥的同时不损伤身体；吃完HICIBI餐盾，再加上有氧运动，因为它不仅可以吸收肠道内大量的脂类物质，还含有多种身体必需的营养物质，所以你不会担心因为身体饥饿而被迫吃很多。请大胆锻炼。也可以有马甲线，A4腰，桃臀！
防止体重，收缩胃肠容积，收紧皮肤，改变松弛肌肉。
很多朋友都听说过，胖是有智能的，是有记忆力的。造纸厂之所以有记忆，是因为从小到大，我们的脂肪细胞数量基本保持不变。我们的体重一直在增加，产生了越来越多的脂肪。不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大了。减肥后每个胖球都变小了，但周围空间还是很大。减肥越多，纸球和脂肪球的间隙越大，脂肪层的网状筋膜越疏松。严重肥胖者的脂肪层筋膜甚至有许多断裂层。所以减肥后，松弛不舒服的组织为新脂肪的堆积留下了余地和空间，为减肥后的增重留下了极大的隐患。越松散的部位，越容易堆积脂肪。所以在减肥的过程中，不仅要减脂，还要修整疏松的脂肪筋膜层和脂肪球之间的空隙。深度修剪皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度非常重要。所以我们可以在HICIBI的体重管理方法中看到非常昂贵的成分，比如蛋白质、胶原蛋白三肽等修剪成分。主要目的是对松散的脂肪组织、肌肉组织、皮质进行密集、深入的修整，使松散的组织基收紧。避免对抗。